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viernes, 25 de septiembre de 2015

Peso 25_09 + Analítica + Compras + Fotos sin más

Querido diario...

Hoy me he mirado en el espejo y he descubierto una nueva forma de mirarme.
Me he dado cuenta de que soy perfecta por primera vez en mi vida.
He mirado mi cara, mi pelo, mis pechos, mi abdomen, mis muslos y he sentido orgullo.
Quizás porque todo ello me acompañó toda mi vida, sin que ninguna parte haya fallado o haya tenido que perderse.
No he tenido que sufrir una amputación, la pérdida de algún órgano. No he sufrido ninguna enfermedad que haya condicionado o limitado mis facultades.
No he sufrido quemaduras, ni maltratos físicos. Mi cuerpo está tal y como le conocí, con las secuelas del paso del tiempo y de las vivencias, pero íntegro.

¿Os dais cuenta de como nos infravaloramos?.
Lo tenemos todo y no sabemos cuidarlo, a eso quiero llegar. Que las limitaciones muchas veces surgen de uno mismo.
Ya basta con la ta típica frase: "NO PUEDO, ES SUPERIOR A MI", "NO LO PUEDO CONTROLAR".
¿Vas a dejar que la comida domine tu vida?. Ni de coña.
Coge aliento, traga saliva, aguanta el impulso de echar todo por la borda y afronta el reto que te has propuesto con toda la cabezoneria del mundo. Sólo así vas a conseguir tus objetivos, con la dieta y con el resto de cosas que te plantees finalizar en tu vida.
En este mundo hay que luchar, así es como nos sentimos realizados. Cuando las cosas cuestan y no han sido un camino fácil, es cuando valoramos y apreciamos después todo lo que hemos padecido para llegar hasta ahí.
Basta de lamentaciones, haz las cosas bien.

Este encabezado va para todas aquellas personas que me habéis escrito, para que no desistáis, sé que comenzar es difícil y mantenerlo aún más, pero es necesario que creáis en vosotras mismas.
Ahora sí, empieza la historia de mi semana:

Peso: 77,8 Kg.
He engordado 100 gr desde el 04 de Septiembre y acabo de llegar de dos semanas de vacaciones.
Está más que bien ¿No?.

Mi semana ha sido dolorosa. Volver a la rutina me ha supuesto unos días de agujetas de cojones (y siento la expresión).
Tengo el trapecio que parece que me he dedicado a cargar bolsas de escombro hasta el Everest.
Vaya horror.
Volver a comer mi dieta actual de definición me ha costado 2 días, pero lo he hecho progresivamente. Igual el primer día me he echado más cantidad de cada cosa hasta que luego he reducido hasta lo que me toca, porque así el cambio no es muy brusco y me adapto (que el hambre es hambre).
Es como quitarle a alguien de fumar de un día para otro, pues no. Mejor paulatinamente.
Así que como es sabido, mi cuerpo está en fase de adaptación una vez más pero, reconozco, que esta adaptación ha sido más rápida y que no he vuelto tan mal ni física ni estomacalmente hablando como en Agosto.

Esta semana no sé si hacer comida libre, como sabéis me está costando bastante bajar del 77-78 Kg y siento que como le de al cuerpo más excesos, me voy a volver a estancar.
Ya sabemos que ahora el peso tiene poca importancia, pero ya nos entendemos.
Así que tengo que pensar que haré, aunque si lo hago quizás deba ser más light y menos atiborrarme.

Necesito comprarme unas zapatillas nuevas para correr, todas las que tengo son de 12 euros de Primark o Decathlon y el cuerpo me va pidiendo un poco más de calidad.
La verdad que tengo cierto problema porque uso un 41 de pie y últimamente el tallaje viene bastante pequeño, así que si busco algo del 42 en chica...sólo puede ser por internet y me supone entre 70 y 120€ unas buenas playeras (asics, nike...).
Este mes he tenido bastantes gastos, así que no quiero sumarme más a la cuenta, pues ya tengo que empezar a ahorrar para poder irme de vacaciones el año que viene (así es la vida del "pobre").

Últimamente tengo demasiada predilección por comprarme ropa de deporte, me fijo que voy demasiado deportiva a diario hasta cuando no tengo que ir al gimnasio y tampoco quiero que se convierta en mi uniforme habitual pero...es que me siento tan cómoda y tan favorecida pareciendo una deportista, que ya creo que es más psicológico que otra cosa jaja.
De todas formas, un cortavientos de Nike son 100€ , unas mallas 40€ (de las más baratas) y como comprenderéis... no me pienso gastar ese dinero, quizás un momento puntual pero de momento compro la ropa de deporte en: décimas, primark, h&m...
Ayer he visto que Bershka también ha sacado una línea con mallas y demás, pero tampoco me entusiasmaba.

Bueno, añado mi analítica, no me la hacía desde hace varios meses, así que quiero mostrar que todos mis niveles , incluidos los hormonales, están perfectamente.
Quiero decir y recordar que tengo ovarios poliquísticos y casi siempre la prolactina (hormona encargada de la leche) la he tenido alta aunque me la haya mirado en diferentes ciclos del mes, así que es todo un avance que salga normalizada.
En Noviembre que tengo cita con ginecología por la seguridad social, me harán una hormonal completa, y ahí podremos ver con más exactitud la evolución de este problema añadido que tengo pues, como se sabe, hay niveles que pueden elevarse (testosterona) con la musculación pero de momento, sólo estoy viendo mejorías.






Ahora me ha dado por beber Aquarius Libre, la botella entera de litro y medio debe tener 12 calorías, así que casi es como añadirle un sobre de bolero al agua.
Hay días en los que si no fuese por estas cosas, se me haría imposible beber tanto líquido, pero como ahora tomo dos batidos de proteínas al día, en cada uno van 500 ml , así que entre eso, los cafés, el agua que bebo en el gimnasio y el Aquarius, lo cumplo sin problemas.
Es importantísimo, siempre lo digo. Si no bebo todo el líquido que debo, me suelo estancar.
Como ha empezado un poco el frío por estas tierras en las que yo vivo, el cuerpo me pide un cola cao, así que tengo por norma tomarme uno después de cenar (juro que revitaliza cuerpo, mente y espíritu jaja).
Lo que hago es que me echo unos 125 ml de leche desnatada, unos 200 ml de agua y dos cucharaditas de chocolate valor desgrasado. Añado edulcorante líquido y lo revuelvo bien,
Cuando me lo tomo, procuro no tomarme el poso de chocolate que queda (para no sumar muchas calorías al día, aunque realmente no tiene tantas) y me quedo en paz con el universo para echarme a dormir. ¡Además hace espuma! Parece un capuccino.

En cuanto a los productos nuevos, explico por partes:

Cebolla Deshidratada
La he comprado en DÍA. Muy pocas calorías, es natural, no está frita ni similar y está triscona. En ensaladas es un puntazo, me gusta mucho. Creo que vale la bolsa 1€ aproximadamente.



Harinas de Avena de la marca Iron Suplement, sabores: Chocolate blanco, Natillas y Coockies.
Las compré en Pontemasfuerte y me salieron genial de precio. En la web lo podréis mirar.
Sólo he probado la de chocolate blanco y por ahora digo que esa está muy buena.



Ajetes: Para mucha gente no tiene misterio pero es que hay otra tanta que no les conoce. No son judías, en textura quizás se parezcan pero son tallos de ajo para que nos entendamos. Están buenísimos, tienen poquísimas calorías y para un momento en el que no quieres cocinar verduras, te los haces metidos dentro de una tortilla francesa y es una auténtica delicia.
En mi casa se consumen desde pequeña pero me ha costado encontrarlos y los he visto en Erosky.
Creo que era sobre 1€ el bote.


Pechuga de pavo:
Esto no es ninguna novedad, sencillamente quiero explicar una cosa.
En vacaciones comí la pechuga de pavo a las finas hierbas de Mercadona que está realmente buena y lograda. El caso es que al hacer la compra esta semana, me dispongo a leer los ingredientes y veo azúcar. Cojo otro paquete de otro tipo, azúcar, cojo otro...azúcar... Así que para facilitar la vida a todo aquel que lea las etiquetas, que se sepa que esta, no contiene azúcar.
Hay que andarse con ojo si quieres comer lo más sano posible. Yo en mi caso aviso, el que quiera que lo tome de referencia o que me ignore, pero desde luego yo paso de meterme cosas extra si puedo comer la pechuga igualmente sin ello.



Y bueno, por ahora ninguna cosilla más de comer, ya indagaré este mes (tengo por ahí pendiente algún producto que quiero probar, ya iré contando).

Por último, algunas fotos de ayer y antes de ayer ya con ropa de entretiempo y para mostrar que no he llegado tan mal de las vacaciones.





(Los pijamas de coco y minnie los he comprado en Primark, de hecho acababa de llegar de comprar y me dispuse a examinarme frente al espejo jaja).

¡Feliz semana!








lunes, 21 de septiembre de 2015

Regreso de las segundas vacaciones con una reflexión: ¿He aprendido a comer?

Hola!
¡TRANQUILO TODO EL MUNDO QUE SIGO VIVA!.
He intentado algún día escribir pero estaba tan cansada que todo era pereza.
A mi es que me da el sol y como que me atrofio y me vuelvo lenta.
Bueno, resumo:
No he seguido la dieta ni un sólo día y he hecho un deporte... llamemosle "de recordatorio".
No ha sido contraproducente, no me he sentido mal, no me he agobiado por ello y lo mejor es que no ha tenido consecuencias nefastas.
Vamos a ver:
Yo sigo una alimentación pautada, de acuerdo, pero yo no puedo estar con un coche de alquiler 8 horas al día recorriendo mundo y pensando en tener el pollo, la pechuga y los 30 gr de almendras a mano, porque aunque se puede y no es complicado, en esas circunstancias me causa más estrés que relajo. Así que desconexión total de las alarmas, de las ingestas y de los gramos que bastante tiene una a lo largo del año ¿No os parece?.
Pero... de manera casi innata-adquirida después de tanto tiempo, me he dado cuenta que he aprendido a comportarme y a comer según mis necesidades y no mis obsesiones.
Por ejemplo:
He sabido comer cuando tenía hambre, comiendo lo que me apetecía pero siendo consecuente con lo que me metía y también entendiendo que hay ciertos alimentos por la noche de los que no debo abusar.
He comido ensaladas, frutos secos, pan algún día en algún bocadillo (procurando que fuese de semillas, integral o con alguna propiedad), he tomado jamón serrano, pavo, he desayunado con avena, con mermelada light, he tomado yogures, he hecho albóndigas caseras, comido pollo, arroz, pasta... todo en sus cantidades necesarias, no mirando mucho el volumen de lo que comía sino guiándome por lo que mi cuerpo me decía que necesitaba y sabiendo que había un momento de decir YA, ya te has alimentado y de aquí en adelante ya no es hambre.
Con esto quiero decir que no he comido galletas, gofres, rebozados... no he mojado salsas, tomado azúcar ni patatas fritas de bolsa o derivados.
Casualmente he hecho unas 7 comidas al día entre pitos y flautas pues, mi estómago me decía que necesitaba comer, así que ha sido como una dieta más bien de volumen que de definición, pero sin que se haya notado en la báscula cuando he regresado.
He comido TODOS LOS DÍAS, pero todos, helado de yogurt con frutas y chocolate negro belga en sirope. Lo hago en las franquicias de LLAOLLAO o SMOOY. Y ojo, que me he comido el de 330 gr, osea, el grande. En realidad era una de mis comidas diarias, mi merienda.
En ningún momento me he sentido llena, con dolor de tripa, diarreas o con ansiedad por comer algo distinto.

Aquí unas muestras de alimentación:

Uno de mis desayunos. Variado como se aprecia jeje (jamón cocido, quedo de burgos 0%, kiwi, pan, mermelada light y café con leche desnatada)

Esto podría ser una comida pero era una cena, concretamente "la última cena". La ensalada lleva frutos secos, caballa, plátano..., por ahí a la derecha hay queso curado, a la izquierda tenemos los cactus de los que hablo más abajo, albóndigas caseras, yogur desnatado y refresco pero "zero azúcar".


Aquí mis yogures helado por la tarde jeje.

En cuando a entrenamiento, he ido un día a entrenar a un gimnasio al aire libre y dos días a andar, el resto del tiempo me he movido pero porque había que ver cosas, no ha implicado entrenar a alta intensidad ni mucho menos, con lo cual veo y me demuestro que hacer varias comidas al día y hacer lo que hago a día de hoy, a acelerado mi metabolismo.
Claro está que si lo hago dos meses algún kilo cogeré, tampoco se trata de estar sedentaria, pero me va sorprendiendo la manera de encajar las cosas que va teniendo mi cuerpo a día de hoy, parece mentira pero está en nuestras manos modificar esa predisposición a engordar o al menos en mi caso, eso me estoy demostrando.

Por cierto, he probado la fruta de la pasión que es rosa con pepitas. Tenía muchísimas ganas y las ganas me llevaron a pagar 8€ por una bandeja en un mercadillo.
Y bueno, el resultado ha sido decepción porque no me sabe a nada, es como una sandía que lo que hace es teñirte las manos, la boca y las heces pero que cuando te lo comes es insulso.
He probado también, la manga (está buenísima) y el cactus, que en Gran Canaria lo llaman tuno o algunos higo chumbo. Éste último estaba muy bueno pero aún me duelen las manos de pelarlo, me he clavado por todos sitios los pinchos y debo tenerles mimetizados con la carne de los dedos.

Decir también que tengo un hambre que me como una vaca ahora que vuelvo a comer poquito.

Mañana tendré los resultados de la analítica que me hice antes de irme de vacaciones, así que lo subiré el Viernes con el peso. También aprovecharé para pedir alguna ecografía pues mientras escribía este post, me he dado cuenta de que tengo una bola que me baila en la axila, es dura y se mueve, casi la puedo arrastrar por dentro de la carne. Supongo que sea una bolsa de sebo pero como es la primera vez que me noto algo tan duro y grande, me miraré por si las moscas.

Volveré con novedades, ahora me marcho porque a las 17:00h me toca volver al entrenamiento.
Aquí una foto en la casa de César Manrique, en Lanzarote para hacer acto de presencia de mi aspecto "guirichon" por las islas jeje.



Muakis!


lunes, 7 de septiembre de 2015

Fotos antiguas en mi máximo peso_Reflexión

Hola.
He rebuscado hasta dejarme los ojos en la pantalla una buena hora larga, haciendo un recorrido por mi vida en imágenes.
Pienso que en muchas de esas fotos salía sonriendo a pesar de que no quería inmortalizar ese momento, pero a día de hoy agradezco poder tener no sólo esos recuerdos, sino poder corroborar que cuando fotografiaba a mi chico y este sonreía, lo hace de la misma forma que lo hace ahora.
Hoy más que nunca veo que cuando hay amor, del de verdad, es ciego, porque a día de hoy cuando me fijo en estas imágenes, veo el cambio tan inmenso que he experimentado y pienso que aunque haya tratado de justificarme, no soy la misma persona, ni por dentro ni por fuera y está claro, que para los demás tampoco, pero yo siempre he marcado un antes y un después.
Me asombra y maravilla ver vídeos, donde mi familia me canta el cumpleaños feliz y yo sólo grabo. Sus sonrisas, la forma de mirarme, de tratarme.. es como ahora.
Me han juzgado, han intentado buscar la mejor opción para mí SIEMPRE y he sido la comidilla de muchas de sus conversaciones, como de otros tantos que no sabré. Pero en ese momento, lo que sentían, lo hacían de verdad y sólo lo he sabido apreciar a día de hoy.
Porque me he quejado de que la gente me trataba distinto y me miraba distinto, y ahora me doy cuenta de que parte de aquello residía en mi. Todo va en función de los ojos con lo que lo mires y los míos no veían con claridad.
Así que agradezco tener documentadas todas mis circunstancias, para poder borrar esas ideas infundadas que yo misma me creé en su día y así, poder dejar de culpabilizar a los que me rodean por muchas situaciones incómodas que al final, no lo eran porque nadie las creaba salvo mi cabeza.
Cuanto habrá tenido que aguantar mi pareja y que poco he sabido agradecérselo. Nunca tendré palabras suficientes para decirle todo lo que ha significado para mi desde que le conozco, siendo un bastón en el que he cargado toda mi ira y mis frustraciones porque no había nadie más que pudiese consolarme.
Y ahí está, con la misma sonrisa de siempre diciéndome lo guapa que soy para él y lo mucho que me quiere, sin que haya faltado un día a su cita diaria, fuese la Sara de casi 160 kg o la de 77.
No quiero tampoco hablar mucho de él, porque se me caen las lágrimas, quizás para nosotros, los que pasamos por esto, seamos la víctima por la incomprensión de la sociedad y la poca tolerancia en general que tiene la gente con las personas que sufren obesidad, pero... los que nos quieren están en ese saco también, padeciendo.
Hay que evitar desmerecer los problemas de los demás, porque a veces superponemos los nuestros como si fuesen más importantes y al final estar gordo, muchas veces es inevitable por distintas patologías pero otras, se es gordo porque se quiere (y siempre digo que es una enfermedad, te lo causes tú o no), pero todos los días me escribe gente preguntándome que puede hacer, como lo he hecho y si puedo ayudarles, pero cuando sugieres y aportas tus ideas, sólo saben poner excusas : no tengo tiempo, no tengo dinero, es que no tengo fuerza de voluntad... es que me gusta comer... es que no quiero ir al gimnasio... ¿Entonces? ¿Qué puedo hacer yo por ti si tú mismo ni lo intentas?.
Yo no voy jamás a decirle a nadie ni lo que tiene que comer ni como tiene que entrenar, porque doy por seguro que todo el mundo sabe lo que engorda y lo que no, como lo he sabido yo. Si quieres cambiar tu vida, ten la determinación de romper con todo y centrarte, bastantes piedras te encontrarás en el camino como para ponerte tú mismo las primeras ¿No creéis?.

Y bueno, tras esta reflexión matutina... ahí están las fotos con lo que más he pesado : 157 Kg









Hay otro post donde puse fotos comparativas de mi yo anterior y mi yo en aumento. Veréis que salgo con la misma camisa que en estas fotos pero con unos kilos menos, la diferencia es de un año, pues como se sabe, yo bajé unos kilos previos tiempo atrás, antes de abrir este blog. Como se puede apreciar, la ropa casi siempre era la misma en las fotos del año anterior y en las de este, sobretodo los pantalones negros, que me compraba los mismos 2 y 3 veces y los usaba durante largos años, pero es lo que hay, no me entraba otra cosa.
La forma de vestir es la que podía, no la que quería.
Siento fotos de vacaciones en Agosto, iba siempre muy tapada, sobretodo los brazos.


Foto del año pasado, (chaqueta vaquera) 130 Kg más o menos.


Estas fotos del caballo son del año pasado, ya habiendo adelgazado hasta los 120-115 Kg. Cuando he dejado de montar a caballo llegué a pesar 100 Kg.



Y esto, es para que nadie se olvide que los comienzos son duros. Sólo caminaba, mi peso me reventaba los pies, me dolían los tobillos y en ocasiones tenía tantas ampollas que apenas podía ponerme las zapatillas de andar por casa, pero cada día, envolvía mis pies en algodón y vendas y me subía a la cinta. Así que lo siento, no hay pretextos, si quieres conseguir algo: VE A POR ELLO.



Querer es poder.


Un besín

viernes, 4 de septiembre de 2015

¡BIENVENIDO NORMO PESO!_Peso 04_09+Medidas+Fotos Comparativas Entrenador+Vídeo+Tanita

Hola!
Primero decir que sí, he cambiado la apariencia del blog nuevamente. Muchos os quejabais de que no se podían ver las entradas filtradas por año y mes y poder leer todo desde el principio se hacía un verdadero coñazo (estoy de acuerdo). Pero como me iba a ayudar una persona a configurarlo y la cosa se quedó en nada...pues he conseguido cambiar la apariencia y hacer "un apaño" yo misma en el día de hoy desde las 6 de la mañana hasta las 9 jaja (que esto de los blogs lleva mucho tiempo y más si eres tan negada como yo para el tema del diseño, distribución de plantillas y mil historias más).
Ahora bien...lo que cambia la vida en cuestión de días...
Paso de llorar a reír en un periquete, pero cuando estoy de bajón también debo reflejarlo, no puede ser que siempre se me vea motivada y a pie de cañón, las inseguridades y los miedos son de humanos, y creo que engrandece siempre a la persona saber asumir y exteriorizar todas esas cosas que nos atormentan, después de todo, este es el único sitio donde puedo ser yo y hablar de mis cosas sin esconder nada a nadie, porque para eso lo creé.

Pues ea! peso 77,7 Kg. He adelgazado 500 gr.
¿Qué que he hecho para remontar? Cañita brava en el gimnasio que me ha metido este hombre (según he llegado esta semana me ha dicho: VA A SER UNA SEMANA DURA) como si la pasada hubiese sido fácil sabes..., comer más verdura que hidratos (que yo me metía la pasta y el pollo todos los días pero claro...tengo más opciones al cabo del día y quería salir de este estancamiento, así que me he ido a lo más ligero) y lo bueno... lo que me asombra poderosamente, es que el viernes, me dio hambre y comí 4 rebanadas de pan de centeno con jamón serrano (ojo que cada rebanada son como 200 calorías) , el sábado me he metido unas 7000 calorías si no son más comiendo por la tarde: pistachos, oreos, donetes, pringles, palomitas de chocolate, fantasmicos, pelotazos... a las 2 horas de terminarlo, me ha entrado un poco más de ansia viva, y he seguido con más patatas, unos anacardos, otras pocas oreo... y a las 2 horas otro poquito más por si se me hacía poco. Como se podrá apreciar, mi nivel de cabreo, hambre y ansiedad por no adelgazar y por el cúmulo de la semana ha sido apoteósico hasta decir basta.
Al día siguiente lo hice todo bien hasta que por la tarde me entró otro ramalazo de hambre desenfrenada (que no calificamos de ansiedad porque era hambre pura y llana) y me comí una bolsa de anacardos y otra de pistachos (más light... pero ojo, que en calorías cada bolsa son como 1000 o más).
Así que dije..bien hija bien.. el Martes te toca pesarte en la "tanita" y te va a salir la grasa por las orejas... además de que seguramente, engordaría bastante (pues no he hecho una comida libre, he hecho 4).
Pues flipante, que el mismo Martes he pesado por la mañana: 76, 9 Kg. COMO LO DIGO.
¡¡76, 9 KG COMIENDO COMO UNA AUTÉNTICA CERDA!! ¡¡POR FAVOR QUE ALGUIEN ME LO EXPLIQUE!! ¡¡Y ENCIMA HOY PESO MÁS!! (luego en la tanita siempre peso más como es sabido y también me la he hecho por la tarde después de comer, desayuno...bla bla).
Así que como no voy a estar contenta... si esto es absurdo y se va de todo alcance lógico en mi mente, pero eh, que a mi no me importa, que todo sea comer así y adelgazar jaja.
De verdad, no recomiendo que nadie haga la prueba a ver si luego la vamos a liar, pero yo y mi poca coherencia, me dicen que aquí pasan varias cosas:

1) Mi cuerpo aún no se había adaptado a volver de vacaciones (cosa que me dijo mi entrenador y he pasado de él... pues bien , tiene razón)
2) He estado comiendo muy similar sin decantarme por las opciones varias de mi dieta, abusando más de los hidratos a diario (que sí, hay que comerlos, pero no todo el santo día porque te sacien más) así que comer más verdura me ha venido bien, hay que alternar.
3) Entrenar más duro está dando sus frutos, pues el cuerpo también se habitúa a un mismo tiempo de actividad
4) Cuando tienes hambre, HAMBRE, no ansiedad, que llevas días ensalivando como cosa mala. Hay que comer. Y yo el fin de semana tuve que comer, aunque fuese todo lo menos sano del mundo, pero mi cuerpo me pidió toda esa mierda a gritos,  no quería nada más ni mejor, quería eso, y le hice caso. Así que supongo que ahora ya no está en modo ahorro, y tiene el impulso que le faltaba para seguir quemando.
Otra cosa importante: para adelgazar, no hay que reducir grasas hasta niveles extremos, también hay que consumirlas. De hecho cuando se baja el porcentaje de hidratos o proteínas, se aumenta el consumo de grasas (por lo menos eso he leído sobre las dietas fitness). Y es que en cuanto he añadido aceite (cosa que ya ni me echaba) y he tomado alguna cosa con más grasas de las normales (como leche de nueces de PULEVA) me ha ido mejor el peso que cuando no tomaba nada de nada.
5) He reducido lo que como de piña. Me pone en la rutina que debo comer 4 rodajas en una de las meriendas, pero como compro piña natural, es difícil calcular 4 rodajas porque cada piña es más o menos grande y el corte que tú le des es más o menos ancho, con lo cual, entre eso y el hambre, he comido muchísima piña (casi 1 diaria) y evidentemente si tienes que tener un déficit calórico y el margen de error que tienes al cabo de la semana te le cargas metiéndote unas cuantas calorías más cada día... al final el resultado es que te mantienes. Así que pesando 4 rodajas, estimé que en piña natural son unos 300 gramos y parece que también me ha ido mejor (pues también así me dura más la piña). No sé que tengo con esta fruta que me crea auténtico vicio, es como las pipas, me como un cacho y me comía 5 piñas más.

TRUCO: Cada vez que me tomo fruta (desayuno, media mañana, merienda...) da igual el momento, lo bato con hielo, agua, edulcorante y canela. Quedan unos batidos muy muy esponjosos, cunden muchísimo, llenan más y bebes casi todo el agua que te corresponde al día.
En un batido me echo como 500 ml de agua y me hago unos 3 al día... mas luego el batido de proteínas que lleva otros 500 ml ya me he bebido 2 litros sin querer. Si luego le sumas algún café sólo o alguna infusión, más el agua que te bebas entrenando... pues de 2 a 3 litros diarios.

Bueno, me dejo de cháchara que hay mucho aún que escribir y esto va a ser como el antiguo testamento.

JULIO PECHO: 87 CM            SEPTIEMBRE PECHO 87 CM          =
JULIO CINTURA: 79 CM        SEPTIEMBRE CINTURA 74 CM   - 5 cm
JULIO CADERA: 102 CM        SEPTIEMBRE CADERA 99 CM  - 3 cm
JULIO PIERNA: 63 CM            SEPTIEMBRE PIERNA 60 CM    - 3 cm 
JULIO BRAZO: 32 CM             SEPTIEMBRE BRAZO 30 CM    - 2 cm
JULIO PESO: 79,3 KG              SEPTIEMBRE PESO : 77, 7 KG   - 1,600 Kg 

En primicia.... vídeo! ¿Por qué? Porque no tengo como enseñar mi tríceps en fotos y como me hace muuuuuuuuuuuucha ilusión porque nunca en mi vida he tenido esta cosa, pues ahí va, para todos ustedes: TRIIIIIIIIICEPSSSSSSSSS IZQUIERDO (lo he dicho como cuando presentan en los combates de boxeo al contrincante jaja). Espero que se vea bien (algo que sólo sabré cuando lo publique, así que si no se ve bien, tendré que hacerme un canal en Youtube para poder subirlo, no me quedará otra alternativa).


video

Tanita... ¡¡BIENVENIDO EL NORMO PESO!!.  ¡YUJUUUUUUUUUUU! He dejado de ser una persona sin sobrepeso (creo que no recordaba este momento desde los 15 años, pues luego he llegado a pesar 80 Kg pero no estaba aún en mi peso).
No me siento tan eufórica en verdad porque un coño papel me diga que entro dentro de los canones de la sociedad y de los médicos pero oye, que no me tenga que decir ningún incompetente que tengo que adelgazar porque lo dice una tabla, pues reconforta.
Así que puedo decir que hoy he llegado a mi objetivo, el objetivo que tenía este blog, así que recapitulando, oficialmente me ha llevado... 1 año y unos 6 meses ¿No?. Bueno, no está mal, los últimos kilos les he bajado tonificando, si no hubiese terminado antes. ¡Un olé por mi y por todos los que me leéis porque esto significa que se logra cuando uno tiene tesón y se propone las cosas! :D
Os aseguro que esto para mi es la mayor satisfacción y logro de mi vida hasta ahora, nunca me superé tanto en nada.
Bueno, que me pongo sentimental.

Documentos tanita:




Comentarios Tanita:  Bueno, se ve de culo, lo sé, pero ya la impresión original carecía de bastante tinta. Traduzco: He bajado 2,100 Kg. Un kilo de grasa y un kilo de músculo.
La chica que me lo ha hecho es nueva porque mi amiga está de baja por maternidad, así que no la he visto con mucha soltura sacando los porcentajes pero bueno, aunque algún cálculo pudiese estar mal, la conclusión es que desde la última tanita en Julio apenas he bajado en peso y grasa y no he subido en músculo pero ... ¿Cómo se explica que haya bajado centímetros y que tenga mayor definición? Pues... mi respuesta es que la máquina quizás no es del todo exacta ni fiable, es obvio que tengo un triceps que no se marcaba apenas el mes pasado..así que cambios hay.
Ahora cobra sentido lo que decía mi entrenador respecto a que hay que fiarse de lo que uno ve en el espejo.
No hay mucho más que objetar, sencillamente es raro que pierda músculo y sobre todo como se ve por la hoja trasera, en su mayoría de las piernas cuando es lo que más ejercito y tengo los muslos mucho más fuertes y prietos... incluso en los brazos se me ven las venas, algo insólito, pues siempre me tiraba 30 minutos en las consultas para que me sacasen sangre porque no las veían y el Martes por la mañana me he hecho una analítica y han podido verlas sin problema (es que además están abultadas y se ven sin hacer fuerza).


FOTOS COMPARATIVAS:



Fijaros en los costados del abdomen. Estoy más recta. También se nota que estoy más marcada (aunque como tengo ese exceso de piel en la zona baja, impide que se vea mejor la "semi" tableta).


Aquí se me ve más fina en general pero la pierna está significativamente más fina.


Las fotos por detrás no son lo mío, nunca consigo hacerme una en condiciones, pero bueno, se note o no, yo creo que tengo más forma en las piernas. De todas formas en persona creo que la apreciación es mayor, pues no tengo que ponerme en posiciones raras jeje.


En la foto de Julio se ve mejor porque estoy más lejos y quizás tiene hasta mejor apariencia que en Septiembre, pero la realidad es que tengo menos cintura y el abdomen cada vez está más duro.


Sobre el brazo, se ve más fino. Que esté mas o menos marcado depende de la fuerza que se haga al sacarse la foto, pero si os fijáis, en Julio estaba como más ancho y ahora ha ganado más definición.


Y esta es de regalo. Quiero enseñar eso que quería explicar y no podía, pues he conseguido ya hacer alguna postura extraña para que se marque y poder mostrarlo. ¡¡ESE MUSCULILLO DE AHÍ QUE SEÑALO CON EL DEDO!! (por favor, si alguien sabe como se llama, iluminar a esta ignorante). Yo decía glúteo mayor pero está mas delante que detrás.. ¡Yo que sé! ¡Pero se ve!

Otra comparativa que tengo, de una foto que tenía del 20 de Enero de 2015 y otra que me hice el 22 de Agosto (será por fotos...). Se puede apreciar que según lo cerca o lejos que me saque la foto se me ve más delgada en unas y en otras, pero bueno, lo que me interesa es ver la evolución.










NUEVA RUTINA:

Bueno, ayer Jueves ya he empezado con la nueva dieta. Y esta semana va a ser sin hidratos (bien, seguiré muriendo pero un poco más lento y agonizante...) ¡yupi!. (ironía...).Esto lo hace porque me he quejado de que no bajaba peso y también porque me marcho ahora 15 días, así que todo es estrategia para decir...vas con menos peso porque vas a volver con más y así de esa forma el regreso no será como retroceder en resultados dos meses, pues el problema es que ahora estoy haciendo estas paradas de vacaciones y efectivamente, estoy volviendo loco al cuerpo. Pero bueno, el 21 de Septiembre se acaban estos excesos hasta.... Navidad (ay... que me muero por mi jamón ibérico y mi queso extremeño de la cesta navideña).
Por el entrenamiento de esta semana... pues sí, vale, es más duro que la semanas anteriores pero no más duro que el de la semana pasada o a mi no me lo está pareciendo. Por eso es posible que la semana pasada me sintiera tan mal coincidiendo con la ovulación y con el aumento de nivel en mis entrenamientos, pero como todo, el cuerpo luego se acostumbra y ya se hace más llevadero. Un minipunto para mi por salir del bache jeje.


Y como colofón final, quiero explicar algo:
Yo sé que lo mío ahora va por un extremo todavía más estricto que el que se conforma con sólo adelgazar. Pero es que mi objetivo ya no es adelgazar, es definir. Para definir hay que hacer ejercicios más intensos que alguien convencional que sólo busca tonificar o reafirmar un poco ciertas zonas. Definir un cuerpo que ha bajado 80 Kg se dice pronto. No puedo pretender tener un cuerpo que me guste desnudo sin hacer nada o haciendo ejercicios que van a conseguir que siga adelgazando sin que aumente mi masa muscular. Lo digo siempre y lo mantengo, yo no pretendo que se me entienda y sé que habrá gente que no esté dispuesta a llevar un sacrificio de estas características, pero a mi me gusta. Y podré llorar o frustrarme cuando me duele y cuando me canso, pero también me pasaba cuando adelgazaba ¿Y qué hacemos? ¿Abandonamos? ESO NUNCA. Que me reviento y que a veces según la rutina de alimentación paso hambre, y tengo debilidad y duermo poco, vale, pero lo he elegido yo. Si no buscase ir mas allá me hubiese apuntado a un gimnasio normal. ¿Entendéis mi elección?. No quiero un cuerpo delgado, quiero un cuerpo fitness (atlético, de deportista, definido, con abdominales).
He llegado hasta aquí y quiero tener lo que nunca tuve pero siempre ansíe, así que puedo permitirme caerme de vez en cuando, si no lo hiciera no tendría estas ganas locas de superarme cuando me levanto. Por eso siempre hay que encontrar motivación en otras personas y a mi leer vuestro apoyo me motiva, así que no dejéis de hacerlo.

Un beso!