Etiquetas

viernes, 28 de marzo de 2014

Viernes 28_03

136,9 Kg. He adelgazado 1,100 Kg esta semana.

Ayer he llegado de viaje. Me pensé que no adelgazaría, ya que son dos días sin moverme pero finalmente aunque sea algo menos que la semana pasada, he seguido cumpliendo a rajatabla todo (salvo 3 cervezas el último día, pero era un momento significativo y de celebración).
No creí que pudiese adaptar mi dieta a la vida social, pero en todos sitios hay posibilidad de comer sano, ya sea en raciones de picoteo, menú o carta.
Tengo un largo camino por delante todavía, es curioso que a pesar de estar cumpliendo lo que me propuse haya momentos en los que me siento mal por haber llegado a este extremo. Lo peor es la vergüenza que siento cuando me reencuentro con gente que no veo hace tiempo. Sé que nadie comentará nada sin son amigos, pero sé que lo piensan y en muchas ocasiones, sale el tema...y es lo típico...¡¡La salud!! Que hay que cuidarse por salud... lo que me hace pensar una vez mas que mis sospechas se corroboran, es una gran indirecta, no pasa por alto.
Por eso esta vez y aunque he adelgazado, no estoy muy contenta. Sigo pensando que fue un error haber engordado tanto, haberme aislado, haber abandonado las actividades y la actividad que me hacía feliz.

Hoy, estoy triste.

S.A

lunes, 24 de marzo de 2014

Baremo mensual y reflexiones

Bueno, hoy quiero recapitular lo que he bajado en total desde que abrí este blog, que ha hecho justo un mes hace dos días.
De manera que del 22 de Febrero al 22 de Marzo he bajado 5, 9 Kg.
Tengo la máquina de andar hace dos semanas aproximadamente, lo cual quiere decir que los resultados de usarla un mes entero los veremos del 22 de Marzo al 22 de Abril.
Normalmente se baja mas al principio, tengo inquietud por saber como será mi siguiente mes.
Noto muchas mejorías aunque me duele en algún momento la cabeza, pero son días alternos.
Anoche en Facebook (uno de los grupos de dietas que sigo para coger ideas de recetas y motivarme con la evolución de la gente), una persona lanzó al aire la pregunta de si el edulcorante es cancerígeno.
He leído bastantes artículos en los que dice que no, pero también he leído otras explicaciones sumamente convincentes, al final no podemos decir que sí o que no porque no lo sabemos. En cualquier caso, pienso que debo empezar a tomar cosas naturales (miel ecológica, azúcar de caña..), vivir de alguna manera, como lo hacían nuestros abuelos.
Sé que la vida es cara, que ahora mismo permitirte ciertos alimentos es pagar el doble que cuando vas al supermercado, pero también veo todos los casos de cáncer que hay a diario en el mundo y que quizás porque ahora soy adulta, soy consciente de todas las enfermedades y todos los fallecimientos que hay, por ello en parte pienso que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra existencia y que cuantas menos grasas saturadas, historias refinadas y movidas químicas nos tomemos, mas viviremos. Pero no deja de ser mi hipótesis, aunque coincidiré con muchas personas en que hoy en día, comemos mal.
Mi tío en el pueblo sigue viviendo así, cultiva sus propios alimentos con abonos naturales, no usa el microondas, tiene abejas, respira aire puro... Creo que hoy mas que nunca le entiendo.
Puedo llegar a ser la tía mas sana del mundo y morirme mañana, por supuesto que eso no me lo quita nadie, pero dentro de lo que cabe quiero hacer todo lo posible por sentirme sana, o al menos saber que intento serlo.
En definitiva, estoy en proceso de cambios en todos los sentidos.
Mañana viaje...¡¡Y buffet en el desayuno!! Terror...

S.A

viernes, 21 de marzo de 2014

El esfuerzo trae recompensa

Día de peso. Viernes querido y amado, como ansiaba tu llegada!
(Redoble de tambores....prprpr prprpr prprpr....)
¡¡138 KG!! Clavados!!! Eso quiere decir que esta semana he adelgado 1,8 Kg.
¡¡No me lo creo!!
Adopté algunos cambios tras mi última publicación.
Primeramente, mi padre me mando un artículo sumamente interesante en el cual especificaba que para andar, quemar grasa y hacerlo correctamente, se debe andar a una velocidad entre 6-7 Km/h, con unas pulsaciones determinadas (esto ya es un poco mas complicado saberlo) y a un ritmo constante durante al menos 60 minutos.
Yo estaba haciendo dos entrenos al día, 45 minutos por la mañana y 45 minutos por la tarde. Mi velocidad era de unos 5 km/h y si es verdad que no notaba que sudase demasiado. No es que sudar vaya a significar que lo haces mejor , no? pero para mi sudar ha sido siempre un sinónimo de que algo me cuesta y de que me estoy esforzando.
De manera que haciendo lo que dijo el artículo, aumenté mi velocidad hasta 6 (mas no, que no me dan las piernas ni el aire) y aguanté 60 minutos ininterrumpidos a ese ritmo. La sudada fue monumental y el cansancio..ni te cuento. Nada que ver con lo que hacía antes. Así que lo he adoptado como mi rutina y quiero complementarlo con alguna pesa que compraré en Carrefour, para fortalecer los músculos de los brazos.
También leí (yo es que leo mucho), que a mayor masa muscular se tenga, mas quemamos estando en reposo. Y si es verdad que con la cinta reduzco considerablemente mi grasa corporal, pero estoy trabajando mas las piernas y también debo centrarme en mi tren superior.
Así que como decía, en Carrefour están ahora con muchos articulos de deporte, ropa deportiva, pesas, etc... y creo que me voy a coger algo.
Todos los días estoy haciendo mi ejercicio y por las noches he dejado de tomar ensaladas con aceite y atún/langostinos o pollo, he decidido tomar purés de verdura, pues noto que puedo comer mas por la mañana y adelgazar mas que repartiendo la comida como lo hacía antes.
De manera que estoy muy contenta y con muchas ganas de seguir progresando.
La semana que viene tengo un viaje de 3 días, no voy a poder hacer mi rutina de entrenamiento ni comer como lo hago en casa, así que tengo que estar ojo avizor y sobretodo, mantenerme al menos, sería un gran chasco volver a ver el 14 en vez del 13 en mi báscula.

Seguiré retransmitiendo... :)

S.A

martes, 18 de marzo de 2014

Día gris, lluvioso y desesperante

Odio los días como hoy, y eso que me gusta el mal tiempo para estar en casa con la justificación de que como hace malo, me tengo que quedar en mi guarida, pero cuando hace sol me levanto mas animada, con fuerzas renovadas, con ganas de hacer todo lo que pueda y mas.
Últimamente con el uso de la máquina de correr estoy hiperactiva. En cosas tan cotidianas como levantarte cuando el mando está en la mesa de enfrente o si por ejemplo se cae una patata debajo de la silla donde estás comiendo... cosas que en circunstancias normales, dejaría ahí o pediría a alguien que me lo trajera o lo cogiese.. Y la patata es un ejemplo eh? Que yo ni las pruebo!
Lo que me desespera es lo de siempre, el peso.
Desde el Viernes que me pesé solo he bajado 200 gramos. Hago deporte todos los días, me ducho dos veces, pues hago 45 minutos por la mañana y 45 por la tarde para no saturar ni a la máquina ni a mis pobres pieses.
¡¡200 gramos!! Pf...a este ritmo ¿Cuanto voy a tardar en adelgazar todos los que me quedan? ¿Como nos piden luego paciencia y nos dicen que no nos desanimemos? Si cada 200 gramos es una lucha de 5 días... es muy, pero que muy desalentador.
Para alguien a quien le sobran 10, puede tomárselo con parsimonia, pero para mi... a mi no me vale.
¿La solución que es comer menos? Pues estoy comiendo poquito y muy muy sano, sin grasas... ¿La solución es hacer mas deporte? Pues decían que con 30 minutos al día ya se hacía algo... yo hago hora y media, incluso mas si estoy motivada...
¿Quizás tenga que cambiar de dieta y optar por alguna proteica  pura y dura en la que bajas un montonazo de kilos en poco tiempo? Pues mira...me parece sumamente tentador, pero me gustan los vegetales y la fruta... lo demás si quieres me lo quitas, pero eso me encanta y es muy saludable.
Igual es que necesito saber que comer en cada momento..o igual mi organismo está ralentizado... En definitiva, no quiero desanimarme, sé que 200 gr es mejor que nada, pero se me hace muy larga la espera y muy grande el sacrificio.
Voy a probar de aquí al viernes a suprimir algunas cosas y suplirlas por otras, igual es eso, no sé.

S.A

viernes, 14 de marzo de 2014

Viernes de peso

Esperaba con ansias el Viernes, lo he tomado como una costumbre y me hace ilusión que llegue.
Hace tiempo perdí la ilusión porque llegasen los fines de semana, se me hacía tan monótona mi vida... que el fin de semana no se me hacía especial como cuando era una adolescente. Antes me desvivía por organizar el Viernes desde el Lunes anterior. Ahora soy un poco mas carroza, mas aburrida, mas sedentaria y por si fuera poco... mas gorda.
Pero hoy NO! Hoy me acerco a mi reto.... He visto un número nuevo: 139,8!!!!!
Que felicidad... y con la regla eh? seguro que es algo menos... pensar en positivo no está de mas...jeje.
En circunstancias normales tendría una actitud derrotista y me comparecería de que encima de que estoy a dieta bajo poquísimo cada semana, pero luego pienso... 1 kilo una semana, 1 kilo otra... al mes son 5 kilos. Si siguiese este ritmo, en Julio pesaría 22 kilos menos, lo cual significa que andaría por unos... 117-118 Kg? ¡¡¡MADRE MÍA, HACE QUE NO LOS VEO TANTO TIEMPO QUE ME ECHARÍA A LLORAR DE LA ILUSIÓN!!!.
Una vez una dietista me dijo que yo con 100 Kg estaría estupenda. Ya lo creo, con 100 Kg sé como estoy y no tengo problemas, podría luego tomarme con tranquilidad los 20 restantes.
Ha habido un cambio y es que he comprado una cinta de correr de segunda mano antes de ayer. Ayer empecé a usarla, mi primer entrenamiento duró 43 minutos, posteriormente hice otro de otros 45. En total recorrí unos 7 km, consumí unas 500 kl...y lo mejor, no me sentí fatigada ni me costó ponerme. Estoy como loca por calzarme ahora mismo unas playeras y ponerme a andar como loca.
En parte creo que la bajada de peso es porque me he movido dos veces esta semana, así que lo que tengo que pensar es... ¿Y si ahora me muevo todos los días? Pues quizás la semana que viene haya sorpresa!.
Recomiendo a todo el mundo que pase apuros por salir a la calle o le cueste afrontar su obesidad, que se haga con una máquina de deporte para utilizar en casa, es una manera de enfrentarse con uno mismo, sin vergüenzas, sin miedos... Si por cualquier motivo a alguien le pasa como a mi, que vive acomplejado y tiene auténtico pavor a la crítica y a las miradas de la gente, no flaquees, haz lo posible por conseguir tu objetivo, siempre hay alternativas y no podemos estar compadeciéndonos, hay que plantarle cara a los problemas!
Así que mas feliz que una perdiz, voy a hacerme mi super desayuno, empezar el día con energía y sonreír cada día un poco mas por lo fuerte que estoy siendo! Ale! Ole yo!

S.A

martes, 11 de marzo de 2014

Novedades y acontecimientos

Napoleón dijo: "La batalla mas difícil la tengo todos los días conmigo mismo", y así es.
Llevo unos días con 400 gr mas encima (concretamente desde mi último día de peso). Hoy ha bajado la maldita roja...ya era hora. Está claro que será por eso, pero no me gusta..
No me gusta porque lo hago todo perfecto, de hecho he salido a andar una hora antes de ayer y tengo tales ampollas en los talones, entre dedos y en los dedos meñiques que me ha imposibilitado volver a salir ayer.
En fin... Esto es lo que sucede cuando acostumbras a estar en casa en zapatillas, chanclas... o sales con botas de pelo que tienen un ancho considerable. Y es que luego, intentas calzarte algo normal y se te pone todo a vivir (como digo yo).
Hay un cambio importante, el último día de mes voy a ir a informarme a un gimnasio nuevo que han abierto cerca (aunque he de coger el coche para desplazarme hasta el pero no me importa). Dispone de "coach" o como se dice en español "entrenador personal". Además realizan un análisis exhaustivo de tu constitución, donde acumulas mas grasas, que ejercicios hacer en cada zona, como alimentarte... te pesan y te proponen retos conjuntos con otra gente, además de tener distintas actividades (zumba, yoga, etc..), pero yo quiero ir a lo mío, maquinitas, que son lo que me gusta (y la que mas la cinta de correr para andar a buen ritmo).
Esto sería para empezar el día 01 de Abril con una amiga.
Mi amiga no tiene problemas de obesidad ni de sobrepeso, pero ya sabemos que el deporte es apto para todo el mundo y reconforta, revitaliza y viene bien a todo el mundo.
Me da una vergüenza inmensa, teniendo en cuenta que evito los sitios públicos y masificados...y mas aún en un sitio como en el que vivo, que somos 4 gatos y todos nos conocemos de algo, pero haré de tripas corazón.
Hoy leí que había muerto una niña de 8 años de cáncer, me impacto bastante la noticia, sé que mueren a diario miles de personas de todos los géneros y tipos existentes, pero en este caso el "click" de mi cabeza dijo... " ¿Te tiras la vida preocupada de lo que piensan los demás, limitando tus actividades y tus sueños por ello, y resulta que una niña de 8 años afronta algo mucho mas duro sabiendo que solo dispondrá de unos meses de vida? ". Es alucinante, en serio, que gente como yo que al final a día de hoy tiene salud y lo tiene todo para ser feliz, desperdicie mi vida de esta forma.

Así que motivo de más para seguir adelante y conseguir nuestras metas. La vida hay que vivirla.

viernes, 7 de marzo de 2014

Otra semana más

Bueno bueno... me leo hace 3 días y pienso que estaba bastante desmotivada si lo comparo con el día de hoy (soy un yo-yo de emociones).
Hoy tocaba día de peso, una vez mas sin hacer nada de ejercicio y para colmo trabajo sentada, yupi! Lo tengo todo.
Y tachán tachán.... 140,9Kg.  ¡¡¡1 KILO!!! ¡¡1 KILOOOO!!
Con esto se demuestra que:
-Si llevas unos días sin bajar luego el cuerpo reacciona y de un día para otro has bajado medio kilo (que es lo que me ha pasado a mi, bajé medio ayer y medio hoy, cuando el resto de la semana nada).
-Si no cesas en tu esfuerzo, consigues llegar a la meta

Y es que en circunstancias normales y creo que ya lo he comentado, me hubiese comido una vaca de lo mal que me hubiese sentido viendo que no adelgazada, pero estoy aprendiendo a conocerme mejor.

He estado evaluando mi cuerpo y pensando por qué en unas ocasiones adelgazo mas y otras menos (ya, ya sé que porque no me muevo, pero algo mas allá).
He probado a cambiar la leche en el desayuno y los yogures por la tarde. He decidido que mi desayuno tenga un popurrí y sea muy apetecible (zumo de 4 naranjas, 2 tostadas de pan integral con 1 quesito light y un poco de mermelada de higo ecológica) ¡¡Es lo que más me apetece en el mundo al levantarme!!
Por la tarde meriendo mas fruta, fresas en este caso.

Y si es verdad que tomo lácteos, porque he decidido dejar de consumir yogures y pasarme al queso batido 0% (me da igual la marca, pero concretamente la que compro en DIA, no tiene ni un ápice de grasa ni hidratos, o si tiene algo son milésimas) y está de bueno con edulcorante y canela....uf que rico! Es como un yogurt griego. Pero también lo uso para hacer mayonesa de dieta (sí, sí, mayonesa!!) o para hacer un bizcocho o lo que se me ocurra. Es un producto muy versátil.

Así que con estos pequeños cambios que he incorporado, parece que mi cuerpo ha reaccionado y se adapta mejor.

Si es verdad que a veces por miedo, no cambias algo en tu rutina no vaya a ser que engordes o te vaya mal, pero bueno, procuro cambiar una cosa y añadir otra, evalúo si me va bien, mal... cada cuerpo es tan distinto y tiene unas necesidades tan concretas, que es todo muy inexacto.

Estoy a 900 Gr de ver el número "3". ¡¡Estoy muy emocionada!!

Tengo un viaje en dos semanas, el típico que incluye hotel con desayuno y restaurante en las comidas... malo malo. Procuraré evitar la tentación y dosificar cantidades.

S.A



martes, 4 de marzo de 2014

Cuando llega el momento de la desmotivación

Cuando llevas una racha adelgazando casi a diario, te acostumbras a sentirte en el camino, a saber que lo estás consiguiendo y que pronto verás tus objetivos mucho mas cerca.
Hay que saber y concienciarse de que no siempre será así.
Llevo 4 días en el mismo peso, ni mas ni menos. Como igual, hago lo mismo... pero el peso sigue ahí, como hace 4 días. ¿Desmotiva? Muchísimo. Es cuando te enfureces y piensas... ¡¡SE ACABÓ!! y arramplas con lo que pilles en la nevera. Pero no, esta vez NO.
A lo sumo, me he quitado el "mono" de algo dulce. He comprado una mermelada ecológica de Higo y otra de Zanahoria para calmar mi rabia, me he echado un trocito de queso de burgos en un plato, un poco de mermelada...y para dentro. Ayer fue cuando lo hice y hoy, pesaba lo mismo que la última vez.
Oye..no está tan mal... he sabido controlarme, me he tomado eso pero no he seguido comiendo sin medida hasta fastidiar todo el esfuerzo de estas últimas semanas. ¿No está mal, no? En otras circunstancias hubiese comido hasta desfallecer, hasta que me doliera el estómago o hasta que una vez mas, sintiera que no tengo remedio.
Así que hoy he vuelto a lo que debo hacer.
Sigo sin moverme. Está claro, o me muevo o por poco que coma no quemaré. Me cuesta encontrar motivación, me atormenta tanto que la gente me vea... sus miradas, el que pensarán cuando ven mi carne contonearse, como mi celulitis y mi grasa traspasa cualquier pantalón, marcando todo lo que trato de ocultar...
Es un circulo vicioso, no adelgazo mas porque no me muevo, pero no me muevo porque no quiero que nadie me vea...
¿Podría hacer ejercicio en casa? Por supuesto. ¿Y por qué no lo hago? Pues porque a los 10 minutos de un video de Zumba estoy que me muero.
Valen mas 10 minutos de Zumba que nada, pero necesito encontrar el momento.
Así como encontré el momento para ponerme a dieta, tengo que ir encontrando el momento para añadir el resto de cosas que necesito a mi vida. Todo es un proceso.
Sé que hay personas que no lograrán entender como se puede llegar a estar obeso y pensarán que cuando uno lo está es porque acepta su estado y disfruta siéndolo.
He de decir que yo no disfruto, cada instante de mi existencia me mortifico sabiendo como estoy. Y pongo remedio, creerme que sí, pero cuesta, cuesta que la gente te entienda como uno mismo lo hace.
 Cada vez que abro los ojos por las mañanas pienso si es un mal sueño y si algún día podré volver a ser quien era.
Da igual, estoy a punto de la fecha clave del mes, la fecha "roja" que hace que todo esté a flor de pieL, pero no pasa nada: ¡SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE ARRIBA!