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viernes, 27 de febrero de 2015

Peso 27_02 ¿Qué hago en caso de estancamiento?

Aloha!
Peso: 89,5 Kg.  (u 89,3 u 89,2 Kg... yo que sé porque el peso cada vez que te subes según donde apoyes dice una cosa u otra).

He adelgazado 400 Gr. ¡Vaya porquería...!
Hay una explicación lógica.
Como ya he contado, acumulo muchos líquidos y de hecho, me recetaron diuréticos hace muchos años cuando notase las mamas hinchadas y durante unos días concretos del mes, pues me dolían bastante.
Al principio tomaba una pastilla entera, luego me notaba mucha irritación en los ojos (sequedad) y me lo bajaron a media al día
El caso es que cuando he ido a la dietista a que me pesase y había bajado 5 Kg desde la última vez, sólo 1 kg y algo era de grasa, con lo cual...el resto sería líquido entre otras cosas (cosa del diurético pues cada vez que le tomo bajo del tirón como 2-3 Kg, incluso más a veces, pero sólo es eso, agua), así que ahora debo estar bajando ese mismo peso en grasa y por eso estoy estas semanas con unos gramos más arriba y más abajo, en realidad estoy ahora entrando en el "8" realmente.
Siempre que paso al siguiente número tras perder 10 Kg, el cuerpo hasta que se consolida tiene ahí unos días un poco complicados. Ya luego se asienta. Pero es lo que yo veo en mi cuerpo y me tiro danzando entre el 8 y el 9 no se cuanto tiempo...
Seguro que la semana que viene ando por 88 Kg y a la siguiente vuelvo a 90 Kg cuando se acerque la menstruación. Por eso siempre hay que hacer las cosas bien y no desanimarse, porque igual un día la báscula te sorprende con una bajada de peso notoria y simplemente, es el cúmulo de haberlo estado haciendo bien varias semanas en las cuales no había habido resultados instantáneos.
Cada uno somos de una forma, y cada cuerpo responde a su manera, pero creo que es común a todos desanimarse cuando pasas hambre o te rompes los cuernos entrenando y no ves lo que esperas en la báscula.
He de decir que me está costando entrenar.... un triunfo. Me duelen los pies, me duele la espalda... me duele todo desde el minuto uno de empezar y me fatigo un montón pero, no desisto, no hay que rendirse. Hombre, si me encontrase mal no haría la cinta, no voy a subir ni mareada ni con el estómago revuelto o con dolor de ovarios, pero si es algo soportable... tengo que intentarlo.
Creo que todo esto tiene que ver con el mes tan malo que estoy pasando con mi tema ginecológico.
Muchas veces a los 15 minutos por cualquier cosa, no puedes más y no pasa nada, se para, al menos esos 15 minutos habrán servido para algo. Como siempre: no hay que obsesionarse.

También me puse el domingo tita, vamos que comí como cosa mala (algo que no iba a hacer e hice), pero bueno por un día de cagada... seis de penitencia!

En cuanto a que hacer en caso de estancamiento, lo que a mi me resulta es volver a reducir cantidades (pues las había aumentado con anterioridad), cambiar el ritmo de entrenamiento, alternando con ejercicios o rapidez que no suela realizar (abdominales, flexiones, sentadillas con salto... que hay muchos videos en internet de como entrenar en casa) y volver un poco a abusar de las verduras y las proteínas dejando un poco de lado los hidratos, aunque no voy a dejarlos del todo como cuando empecé, pues no quiero tener carencias nutricionales, así que las legumbres algún día caerán acompañadas por verdura y diciendo adiós a mi preciado chorizo unas semanas.

Apenas estaba consumiendo proteínas pues cuando tengo un mes de gastos, prefiero tirar de alimentos que siempre se tienen en casa, además de cundir mucho y no tener que andar bajando a comprar continuamente a la tienda, también en parte porque prefiero comer más pescado que carne por todo lo que una lee, y el pescado la verdad es que cuando lo compro, voy a una gran superficie que me pilla a unos 10 km, lo congelo y me lo voy racionando al cabo del mes, ya que hago pedido mensual y no vuelvo allí hasta el mes siguiente.

¡Por cierto! ¡Pizza con base de coliflor! Increíble como está, en internet encontré la receta y en Youtube hay vídeo de como se hace, una auténtica barbaridad de buena! He calculado que entera tendrá unas 600 calorías con lo que yo la eché, pero yo quemo 700 en la cinta así que para comer o cenar la mitad o entera... es un capricho muy apetecible!. No se nota nada nada de que está hecha.

Para rematar la publicación y no precisamente por un tema agradable pero sí importante, quiero dejar este enlace de una chica que ha querido mostrar al mundo la terrible enfermedad de la anorexia. Ningún extremo es bueno pero siempre quiero dejar constancia de lo peligroso que es caer en estas cosas sin darnos cuenta, nunca hay que perder la percepción de como somos y si la perdemos, ante el mínimo indicio, hay que pedir ayuda a nuestros allegados.
Sobretodo lo quiero decir porque hay gente con obesidad que se obsesiona contando calorías y acaba a la larga con enfermedades de este tipo que destruyen no sólo a uno mismo, si no a todo el que le rodea.
En mi familia hubo y hay dos casos y en alguno de ellos el foco fueron las críticas de unas compañeras de colegio haciendo los típicos comentarios desafortunados.
Mismamente el otro día viendo de pasada un programa, he visto como un concursante llamaba "Gorda" a otro, cuando este no lo está. Alguien con inseguridades o que ni tan siquiera se ha planteado que lo fuese, puede comenzar a hacerlo desde ese instante y empezar ahí los problemas. Hay personas y actitudes deleznables y hay que intentar evitar que nos influencien.
OJO AVIZOR con el tema.


http://www.larazon.es/la-anorexia-no-se-detendra-hasta-que-mueras-FK8950546


Volveré la semana que viene o la próxima en algún momento (el Viernes estaré muy liada, viene una amiga a quedarse en mi casa unos días así que... quizás no tenga mucho tiempo para sentarme), y posiblemente acabe comiendo más de la cuenta visitando algunas "Bakerys" que amamos profundamente. Intentaré comer alguna tarta sin azúcar como la de calabaza, jengibre y canela que tomé una vez y en vez de un chocolate espeso, un café con edulcorante!.
Lo que suceda por la noche ya no lo sé predecir... jeje.

S.A





martes, 24 de febrero de 2015

Hace ya un año

Hace dos días ha hecho un año en el que abrí este blog y por consiguiente un año (no le vamos a llamar dieta) de hábitos saludables con 70 Kg menos aproximadamente.
Aún recuerdo que cuando escribía mi primer post, estaba en este mismo sofá, en la misma posición.
Cada palabra que salía, fluía sola, era un huracán de sensaciones que hacían que las lágrimas salieran a borbotones, por todo lo que estaba contando, por todo lo que sufría y porque veía inalcanzable y lejano el llegar a mi meta.
Me siento entusiasmada, estoy logrando terminar algo en mi vida cuando siempre he dejado las cosas a medias, no quiero cantar victoria pero sé que lo lograré.
He pasado momentos muy duros y he estado encerrada en mí misma durante todo este tiempo, buscando dentro de mi lo que quería cambiar, encontrando quien quería ser y a lo que quería aspirar.

Ha sido un año de cambios y de superación.
Es de lo que más orgullosa estaré en la vida, de haber conseguido ser yo una vez más.
Porque ser uno mismo se es siempre, pero se pierde la esencia cuando te machacan y te machacas tanto, vamos dando prioridad a otras cosas mas inútiles que nos hacen perder el rumbo y estoy aprendiendo a despojarme de toda esa podredumbre que tenía en el corazón.

Debajo de la carne que sobra o de la ropa que vistamos, hay auténticas guerreras, personas que han movido todas sus entrañas para encontrar su auténtico yo y ese es el maravilloso resultado del amor propio, amor incondicional que nunca debemos perder.

Brindo por otro año de cambios, de resultados personales satisfactorios y lecciones de humanidad, porque esta es una lección y bien grande para todo aquel que no confió en la capacidad de resurgir del más débil y hoy ya ... SOY FUERTE.

*Sara*  S.A :)

lunes, 23 de febrero de 2015

El cuerpo 10 y los bajones como consecuencia

¿Sabéis todo lo que me motiva y me gusta entrar en el blog desde que sé que hay gente que me lee y a la que le sirven mis publicaciones?. Es un aliciente increíble.
Nunca me dirijo a nadie cuando escribo, no quiero que quien pueda leerme piense que quiero difundir mi historia como si fuese una súper heroína, porque no lo soy, ni tan siquiera para una misma.
Hoy en día internet está cargado de gente que lucha contra la obesidad y que ha perdido tantos kilos como yo o más, gente que tiene miles de seguidores en Instagram, Twitter, Facebook... que cuentan lo que han hecho, sus fotos impactantes, se convierten en algunos casos en nutricionistas o incluso culturistas y ayudan a la gente a conseguir su objetivo (algunos casos previo pago).
Y me parece genial ¿Eh?. Yo también he pensado en estudiar dietética, porque la conozco tanto y tan bien después de lidiar con ella toda mi vida, que podría dar consejos y asesorar a cualquiera sin tener ni una pizca de conocimientos salvo la experiencia propia (que ya es mucho).
Y también podría acabar con un cuerpo definido y envidiable con el complementar la formación citada con unos máster en varias disciplinas que me permitan ser preparadora física o monitora de alguna actividad, porque el deporte y la alimentación estarían ligados a mi vida (y lo estarán) eternamente, y es una manera de recordarme diariamente lo que he conseguido, lo que soy y lo que no quiero volver a ser sobretodo.
Pero.. tenía grandes expectativas con mi físico, siempre pensaba(antes, cuando me sobraban 30 kilos y no había engordado tanto) que podría ser una tía de calendario con mi altura, con los elogios que siempre recibí por tener una cara "mona", por tener un pelo frondoso (el que tenía con 18 claro, ahora de frondoso poco) que las peluqueras admiraban, y que sería suficiente con estar delgada porque ya tenía buena base.
Y ahora quizás, que tengo más años (10 concretamente), que he tenido que desfigurarme entera y llenarme de cicatrices de guerra y que mis prioridades en la vida han cambiado, sólo me conformo con ser alguien normal, que pueda resultar más o menos guapa a lo ojos de quien mira, pero que no necesita vivir de un físico porque ya ni por edad ni por vivencias corresponde.

Me sigo machacando cada día con el físico perfecto pero voy siendo realista: ¿Quiero el cuerpo 10 para irme de discotecas a Ibiza y tirarme las 24 horas en bikini como el tipo de gente que disfruta del verano y la fiesta sin complejos o quiero un cuerpo aceptable con el que estar a gusto dentro la normalidad y que no me suponga una limitación física para realizar tareas cotidianas?

¿Qué buscamos? ¿Perfección o normalidad?. Soy una persona normal, no llegaré a Holliwood ya (principalmente por la preparación), no voy a entrar en un reality a buscar pareja.. no sé. ¿Para mis aspiraciones necesito castigarme todo el día con el cuerpo 10? Es ridículo.

Pero lo hago. No voy a ponerme a mentir a estas alturas y mucho menos a mí misma.
Nunca estamos conformes, siempre falla algo. Pero hay que estarlo, hay que aceptar, que es que no entra en la cabeza, ACEPTAR, lo que cada uno es y que ello no impida ser feliz, porque a mi me cuesta mucho serlo y mi vida, aunque ha cambiado, no se ha vuelto más apasionante y es algo en lo que hay que trabajar.

¡Es que parece que por no ponerme los "shorts" de la temporada Primavera-Verano porque tengo celulitis o las piernas bailongas ya se me joroba el buen tiempo oiga! ¡Qué es que es un coñazo estar todo el día poniendo trabas a todo! ¡PUTO SUBCONSCIENTE Y PUTOS COMPLEJOS!
¡FUERA YA HOMBRE! ¡HAY QUE VIVIR, QUE SE VA LA VIDA EN UN SUSPIRO!.

Ayer ha sido un día asqueroso, no he hecho nada y me he sentido realmente mal, así que me dio por jalar, por engullir, por ponerme morada. Y me decepciona, porque es algo que tendría que tener dominado y te das cuenta que no, que la autodisciplina se esfuma cuando te encuentras de bajón por algo y que vuelves a aliviarte de la misma forma que siempre.

Es y será una lucha constante, no me cabe la menor duda. Siempre lo digo, esto no acaba aquí y no terminará cuando baje lo que me quede, posiblemente este blog será el más eterno de la historia, porque nunca dejará de tener publicaciones en las que mi yo anterior resurja.

S.A


sábado, 21 de febrero de 2015

Doña Angustias+Peso 20_02+Vídeos y reportajes+Fotos compras

Peso 89,9 Kg.

He subido 600 gr.

Explicación:  Llevo una semana un poco complicada. Después de terminar la menstruación he tenido toda la semana unos dolores de ovarios de tres pares de narices (tendré que ir a hacerme una revisión a ver como siguen mis ovarios "microquísticos" y ese mioma de 1 cm).
Y aunque he hecho todos los días ejercicio salvo el Domingo, también diré que el Sábado al cenar en San Valentín no me privé de nada y que al día siguiente, fui a comer donde mis padres con postre incluido, a parte, por la noche pedimos unas hamburguesas y una cosa llevó a la otra, así que unas 2 bolsas de patatas fritas culminaron la noche.
Eso se traduce que de Lunes a Viernes (4 días, pues el Viernes no cuenta), he podido bajar lo que habría engordado, que no sé cuanto sería porque entre regla e ingesta masiva prefiero no pesarme, pero se ve que bastante para tener aún 600 gr encima.
El caso es que sigo viendo el 8, que por cierto, cuando cambias de cifra cuesta mantenerla un tiempo hasta que se estabiliza el cuerpo así que tardaré en arrancar.
Lo que sí, voy a intentar no saltarme nada este fin de semana para poder seguir progresando, pues mi objetivo no es mantenerme.
Yo es que cuando me paso, me paso a lo grande... hasta las celebraciones con amigas son... "cuando nos veamos nos ponemos hasta atrás de guarradas ¿Vale?"... (comiendo somos felices). El caso es que cuando nos vemos tenemos que haber adelgazado previamente o sabemos que seguiremos un suma y sigue eterno.
Tengo la suerte de tener alguna amiga en mi misma circunstancia y nos apoyamos bastante en este sentido, también digo, que cuando nos envenenamos la una a la otra es terrible, o nos motivamos para entrenar o nos motivamos para comer (no hay nada peor que ponerse de acuerdo en la segunda opción).

Cambiando de tercio, buscando resultados de abdominoplastia.. (yo y mis historias), encontré este blog en el encontré un vídeo de un chico español que se sometió a varias operaciones tras perder bastantes kilos:


Blog: http://1kiloporsemana.com/abdominoplastia-operacion-faq/
Vídeos: https://www.youtube.com/user/emdicadam/videos

No quiero decir nada al respecto porque habrá gente que diga que mis observaciones respecto a mi cuerpo son erróneas como ya me dice alguna amiga, que todo puede volver a su sitio con ejercicio, etcétera. La realidad es que como tengo piel estriada no tiene ni la textura ni la flacidez habitual de alguien a quien solo le sobra un poco de piel por haber bajado de peso, si sólo fuese eso, seguro que con constancia en el gimnasio se consigue poner como queremos, pero hay zonas que yo sé que no volverán a tener la misma firmeza, y ... no sé lo que haré, pero busco todas las opciones y tampoco me parece tan aberrante someterte a alguna intervención si con ello va a mejorar la autoestima. Como digo siempre, vestida estupenda pero sin ropa... me va a dar mucho pavor el verano y la playa.
Pero bueno, no voy a dar bombo al tema que me termina rayando un poco...

Fotos:


Peto de Zara en rebajas. 10€. Talla L

Pijama Primark.. Talla M. 8€ (creo)

Como siempre, la cama hecha una maravilla.
Y mi bendita madre, que me da pantalones que ya no la sirven (Ojo: Que mi madre tiene una tienda en casa de todas las tallas, colores y estilos, además es joven así que siempre nos hemos prestado la ropa)

Y nada más, semana dolorida (de ahí Doña Angustias) y con el dedo a punto de hacer CLICK en la inscripción del gimnasio... ¡Ay...da pereza pasar de estar a tu bola a estar con muchísima gente en un espacio en el que todo el mundo se mira y todo se te contonea al entrenar!.
¡Bueno... meditemos unos días más a ver que decido!

S.A




viernes, 13 de febrero de 2015

¡¡POR FIN EL 8!! Peso 13_02 + Fotos Comparativas -10 Kg + Medidas

Una imagen vale más que mil palabras.



Ahí está resplandeciente... maravilloso y chiquitín comparando con otros números que tenía hace meses... ¡Qué maravilla poder verte querido ocho!

Peso 89,3 Kg.
He adelgazado 800 gr esta semana. (Estoy con la menstruación, que se sepa).

Mis medidas:

24 de Diciembre a 13 de Febrero
Antes : Pecho 95  Ahora: 95
Cintura 87 , Ahora 85
Cadera 112, Ahora 110


No subía fotos comparativas desde hace 4 meses... ha costado el doble poder verlas eh?. Esas navidades fatídicas... Pero como digo, no me quito de muchas cosas, esta semana concretamente me he puesto morada 5 noches de 7... Morada incluye: patatas fritas (de esas de 500 calorías los 100 gr), cereales rellenos de chocolate (una auténtica barbaridad), chocolate en tableta, palomitas, pizza... en fin, que he tenido una debilidad después de cenar a eso de las 23:00 h terrible. Lo achaco a la menstruación y al relajo que se tiene cuando ya te sobran menos kilos pero prf... me da dolor de corazón comer estas cosas, principalmente porque no alimentan y seguidamente porque cuando luego adelgazo el porcentaje de grasa es minúsculo si me alimento así, y se trata de perder grasa, no líquidos o músculo.
Mañana seguro que vuelvo a los 90 kg, tengo cena de San Valentín... pero estoy segura que para el Viernes que viene seguiré viendo a mi querido 8. ¡No quiero perderlo de vista!

Quiero añadir que he subido el entrenamiento estos días. Hago ahora 45 minutos, a tope. Sigo con mi cinta de Decathlon TC5 al nivel 10 de intensidad (lo máximo que te puedes poner en cuesta) y ahora a velocidad 7. He probado a ir a 7,2 pero voy a ir poco a poco, pues he subido de 6,5 a 7,0 en una semana.
Noto la velocidad, vuelvo a cansarme y fatigarme un poquito y con ello, subo las pulsaciones. Lo que dije en una ocasión de que si acostumbras al cuerpo a un mismo ritmo luego le cuesta bajar...pues ahora parece que me va bien. Quemo 700 calorías, antes quemaba unas 450, así que poco a poco.
Noto también que vuelven a querer salirme ampollas en los pies, al ir mas deprisa piso distinto y tengo algún amago en el talón... (cabrito...).

Ahora viene lo bueno, la chicha, la gusa, lo interesante e inquietante... ¡LAS FOTOS!
Acababa de entrenar, concretamente hace dos horas, y sudada y todo me he puesto ahí. Con lo que me he escondido en los últimos años porque me veía enorme en las fotos y ahora que salgo más o menos decente a mi parecer, resulta que no me hago ninguna o las que me hago son totalmente destartalada. ¡Vaya pintorra que me gasto!.




Pulsando en las imágenes se hacen grandes.
Alguna foto para verme en otros ángulos (llevo mallas) y sí, estoy despeinada porque acabo de sudar como un cerdo.



Estoy ha sido todo.
Vayamos a por otra semana!

S.A



sábado, 7 de febrero de 2015

Peso 06_02 ¡A 100 GRAMOS Y POCO!

Peso 90,100 Kg

He bajado 1,200 Kg.

El dichoso destino se niega a dejarme ver el 8. ¡¡AY LO QUE ESTÁ COSTANDO!! Jajaja. ¡Qué horror!.

Espero ya la semana que viene poder decir ¡¡BIENNN!!.
Me fui a pesar en la Tanita y yo tan concienciada de que había ganado mucho músculo no he ganado nada, de hecho, he perdido 400 Gr de músculo. ¡Ahí lo llevas!.
Me ha dicho la dietista que es porque al haberme atiborrado en Navidad con cosas con excesiva grasa pues... es lo que hay. Que de los 4 Kg que haya bajado, sólo 1,300 Kg eran grasa.
También me dijo que todo lo rápido que engordé en Navidad lo baje rápido porque es grasa reciente, la antigua es la que cuesta (y tanto...).
Pero bueno bien, al menos bajo menos músculo que otras veces, que eso ya es algo.

La verdad que me está costando un triunfo hacer las cosas bien, una o dos veces a la semana siempre peco en algún momento, generalmente después de cenar o por las tardes, di que luego sigo haciendo las cosas bien y no repercute demasiado pero... cuesta mucho, se nota el relajo a estas alturas.

Hace tiempo que no hago descanso semanal de la cinta, últimamente entreno todos los días desde hace tiempo, tampoco echo en falta el descanso pues ya me he habituado.

La semana que viene ya tocará subir fotos comparativas, esperando poder ver el 8 de una vez.

El sábado es San Valentín y vamos a salir a cenar así que seguramente vea aparecer el 8 y nuevamente marcharse durante unos días .... jaja (me río por no llorar).

Ya hemos comprado las vacaciones de verano. ¡Punta Cana!. Soy una valiente, sobretodo porque no me apetece mucho ponerme en bikini pero... ¡Ay que superar los complejos!. A ver como se me da.
Queda poco para Primavera y para apuntarme al gimnasio, tengo bastantes ganas de fortalecer la zona del abdomen, no la trabajo nada.

Y este es el resumen. ¡¡QUÉ HAY QUE SEGUIR QUE ESTAMOS A UN TRIS!! ¡¡ESTE AÑO SE ACABA!! ¡¡GOOOO!!.

S.A