Etiquetas

viernes, 24 de abril de 2015

Peso 24_04 + Fotos variadas (compras fitness)

Hola!

Resumen inicial: Semana muy difícil debido al cambio de dieta de mi entrenador. Está siendo bastante duro.

Peso: 85,2 Kg
He engordado 600 gr.

El sábado tuve cumpleaños de mi madre, comí normal y tomé tarta. Llevaba casi un mes sin saltarme nada de nada, así que bueno, pasará tiempo hasta que me lo salte de nuevo, tampoco voy a fustigarme. Además se recomienda de vez en cuando romper la rutina para que el cuerpo no se acostumbre a comer siempre lo mismo como ya es sabido. Esta ocasión ha valido ya para unas cuantas (aunque en Mayo tengo el cumpleaños de mi chico e inevitablemente sucederá lo mismo).
Salvo esto, que repercutió en 1 Kg más al día siguiente, no he pecado ningún otro día más. Ya dije que me lo iba a tomar completamente en serio.

También es que estoy ya con otra nueva rutina, y como siempre que te cambian la alimentación para romper la monotonía y que no te estanques, hay un periodo de adaptación.. pues estoy en esos días de "adaptación al medio". Luego ya si procede porque me engorda, se harían ajustes en base a como te siente la comida.

Desde el Martes, mi nueva rutina es proteica: pollo, jamón york, jamón serrano, batido de proteínas y algo de verdura (tomate, ensalada..). Por las tardes tengo 2 manzanas que es lo único que tomo de fruta ahora.

Sobretodo está siendo duro porque tengo que beber más agua (3 Litros día) que cuesta la vida, paso algo de hambre, los batidos de proteínas me sientan como el mismísimo culo (gases, dolor de tripa...), he tenido dolor de cabeza por falta de hidratos (cosa que ya conocía cuando intenté una vez hacer la dieta dukan) y lo que peor llevo es el insomnio, sin ton ni son desde que estoy con esta dieta, estoy alteradísima por las noches, dando vueltas, mirando el reloj y sin apenas descansar.
Hoy es el primer día que he logrado dormir 7 horas seguidas (levantándome para orinar eso sí).

Además ayer me han puesto la ortodoncia en la parte de arriba que me faltaba, así que ahora comer se vuelve insoportable hasta que pasen unos días.
Con hambre y sin poder comer en condiciones... lo peor del mundo...

La rutina de entrenamiento ahora es durísima, hasta el punto de ayer haberme tenido que bajar de la cinta porque a los 20 minutos me dolía todo y me fatigaba. Entre no dormir y todo lo demás... pues tenía yo el cuerpo como para entrenar.
He de decir que soy un poco bestia, no vamos a echar todas las culpas a los cambios. Porque mi rutina es para entrenar 4 días y yo entreno todos los días de la semana si me da de si el cuerpo, y si no, sólo descanso uno.
Cumplo a rajatabla hacer musculación y aeróbico esos 4 días, el resto que me quedan sólo hago aeróbico. La musculación es matadora (véanse mis rodillas por mucho mullido que meta debajo).



Me he tenido que comprar tobilleras de 1 Kg y 2 pesas de 5 Kg cada una. Me lo ha pedido "Sr. Te voy a esculpir a base de lágrimas".
A mi me parecía una auténtica barbaridad levantar 10 Kg con las dos manos a la vez pero bueno... poder puedo, eso sí, tengo el cuerpo como si me hubiesen dado una paliza. Me duelen hasta las pestañas.
Lo que hay que pensar es que el que algo quiere, algo le cuesta, y yo no voy a rendirme.
Son momentos, al final luego me iré acostumbrando. (Aquí los artilugios, las de 3 Kg son las que tenía, lo demás lo he comprado en Forum).



El entrenador me dijo que es normal que pueda caerme pesado el batido si nunca lo he tomado o que me cueste más la dieta, pero me ha dicho que siempre se vuelve a lo de antes, es decir, se van alternando semanas o temporadas de unas dietas con hidratos y otras sin ellos.
Con lo a gusto que estaba yo con mis barritas energéticas, mis tortitas de arroz, mi piña... ais..
Y por mucho que digan que la proteína sacia yo ahora tengo un hambre descomunal, sobretodo alguna noche (el chiquitín es el que está muy rico, ya venía preparado claro, pero el grande es el que uso en casa y prf... lleva soja, es sin lactosa y tiene chocolate... pero me sabe a rayos).



Luego también debo retener bastante líquido y hacer de vientre ahora es estar algo estreñida e ir cada dos días. Así que bueno, sólo llevo desde el Martes con esta nueva rutina, vamos a dar algo de margen.

También comentar que he pensado en darme un año de margen para ver mi cuerpo definido en la medida de lo posible, de Abril de 2015 - Abril 2016, ya sé que puede necesitar más tiempo pero quiero darme un año, que creo que está bastante bien (yo al menos veo cambios asombrosos en muchas personas en cuestión de un años, así que pienso que porque yo no). Si para entonces la piel no se adhiere más al cuerpo como yo quiero, o se adhiere pero sigue teniendo esa apariencia rugosa por culpa de las estrías, optaré por la cirugía.
Total, sí o sí el pecho me le tengo que hacer, se ha quedado sumamente vacío y caído. Así que como siempre es más barato hacerte lo que sea de una sóla vez... pues mi siguiente prioridad es la tripa, que con ropa muy bien pero me tiene que gustar estando en pelotas, así que es el siguiente objetivo que tengo.
Para ver casos de cuerpos normales o con sobrepeso u obesidad que se han convertido en cuerpos fitness, me inspiro mucho viendo el Instagram de: born_2_transform


Esta foto no es del instagram que he dicho pero... ¡Vaya pasada!

Y aquí yo la semana pasada, un poco más estilosa ya que me iba de comida jeje.





Bueno, a ver que nos depara la semana.

Ya en nada toca medidas para ver cuales están siendo los avances. Así que para no olvidarme, aquí está la cinta métrica esperándome:


¡A tope de power! :)



viernes, 17 de abril de 2015

Peso 17_04 + ¿Los hidratos son buenos o malos para adelgazar?

Aloha!

Peso 84,6 Kg

He bajado: 1, 600 Kg

Toma jeroma pastillas de goma!

Lo que jamás me imaginaba era que comiendo lo que como (que a mi me parece mucho si comparo lo que comía) iba a seguir adelgazando. Si es que casi adelgazo lo mismo o más que en los últimos tiempos.
¿Y se nota? ¡Vaya que si se nota!. De medidas ando igual salvo las piernas, que nunca me las había medido y tengo 4 cm menos en cada muslo.
Los brazos, no puedo explicarlo pero aunque me miden lo mismo de contorno, les voy viendo marcados por algunas zonas, la bola más grande y más estrechos por ciertos lados. (Juro que no es una ilusión óptica).

El sábado no me cambió la rutina porque me dijo que tenía que bajar 1,5 Kg más. Cuando me pesó el sábado yo pesaba 97,2 Kg, claro, con la regla encima.
Así que me dijo que siguiese una semana más con lo mismo y que nos veíamos el próximo sábado. (Mañana toca).

Me dijo que sería más estricta la alimentación, osea que intuyo que bajaré más..

No tengo NADA DE HAMBRE. Pero nada. Ni un sólo antojo, ni necesidad de pecar, ni ansiedad, ni me acuesto con rugido de tripas o dolor de estómago porque me ensaliva la boca. Y lo curioso es que pudiendo pecar si quisiera, no peco porque no me llama la atención, veo las cosas y pienso... "es que no tengo hambre". Muchas veces suena la alarma y pienso.. ¿Ya me toca comer? ¡Pero si acabo de comer hace nada!.

Estoy a 4,7 Kg de ver el número 7. NADIE sabe lo que supondrá para mí. Ese día habré conseguido mi reto, aunque mi propósito ahora sea el de tener un cuerpo que me guste, pero el objetivo inicial no era ese, porque desconocía cual sería el aspecto de mi cuerpo cuando bajase de peso.

Me he habituado a comer y a entrenar de esta forma, el entrenamiento aunque cansa, no cuesta ni la mitad de lo que costaba y cuando me como dos barritas de chocolate con cereales y miel por las tardes pienso....¿De verdad estoy adelgazando con esto?.

El desconocimiento que tenía con este mundillo es tan grande, que nunca pensaría que podría ser algo para mi. Me hubiese ahorrado tantos disgustos y tantas locuras...

Estoy muy sorprendida y de verdad, para mi controlar mi ansiedad y mi obsesión por comer, ese apetito desmesurado que siempre he tenido, era algo pendiente que pensé que por mucho que adelgazase nunca conseguiría controlar, pero ahora estoy viendo que actúo como alguien normal, que come cuando debe y que no se obsesiona, y me siento tan normal que me asusta la normalidad.

Si pudiese aplicar esto toda la vida... creo que estaría encantada.

Ahora bien, como todo el que no sabe, mis conceptos sobre los hidratos eran nefastos, evidentemente es algo generalizado, siempre que se lee en internet, el consumo de hidratos debe ser mínimo porque engordan... pues bueno, hay que ir desmitificando la idea porque si yo estoy comprobando que con ellos se adelgaza... muy malos no deben ser.
La ignorancia, que es muy atrevida.


Artículos interesantes:

http://www.sabormediterraneo.com/salud/carbohidratos.htm

http://www.henufood.com/nutricion-salud/aprende-a-comer/hidratos-de-carbono/

Y nada más por hoy. A por otra semana de cambios!

Kisses!

viernes, 10 de abril de 2015

Pes 10_04 + ¡Ay que dolores! + Analítica

Peso... "relativo": 86,2 Kg

He adelgazado 700 gr.

Digo relativo porque me pesé ayer y por la mañana (con mi cúmulo de líquidos y de más cosas) pesaba 86,6 Kg pero después de entrenar y haber ido al baño y a mis cositas... pesaba 86 Kg clavados... así que es "relativo".
Y hoy pues no puedo ser objetiva porque me acaba de bajar la regla ahora mismo y a parte de los dolores descomunales que tengo, el catarrazo que me gasto y de más añadidos... pues peso más como es obvio y he comprobado.

Sigo viento en popa... mañana me cambian la rutina, pagaré 10€ por ello.
Estoy de comprar pollo... harta jaja, pero es culpa mía, tengo varias opciones para comer y siempre como lo mismo, pero es que ir a comprar a diario potro, hígado o merluza pues no me apetece.
Además como lo que más me llena, a veces prefiero las tortitas de arroz y las rodajas de piña que una triste barrita energética que me dura 2 segundos en la mano. Tengo que ser práctica jaja.

Al entrenamiento ya me he habituado. Hoy no creo que pueda entrenar, el primer día de menstruación no estoy para nada ni nadie y mucho menos para hacer abdominales o sentadillas sin que se me salga el hígado o un ovario por la boca (soy fina ...fina).

De momento con esta forma de comer controlo genial la ansiedad, ya me he habituado a las comidas y se me hace cómodo. Me suelo tirar un día en la cocina haciendo los tuppers para 3 o 4 días y así es más inmediato.

Estuve de compras el fin de semana y ayer hice limpieza de armario. He quitado unos 20 pantalones, ya no tengo nada de antes de que engordase. Toda esa ropa que esperaba que un día me entrase ya me entra toda o en muchos casos me queda grande, curioso teniendo en cuenta que peso algo más que hace 9 años, pero claro, el cuerpo cambia y el estilo también.
Ahora me he quedado con 20 camisetas, unos 30 pantalones, 3 o 4 abrigos y 5 jerseis. Una auténtica mierda teniendo en cuenta que mi cúmulo normal de haber estado en mi peso todos estos años, sería una tienda de Primark de 30.000 m2 jajaja.
Pero bueno, renovarse o morir.

El caso es que me enamoré de unos pantalones de New Yorker hace meses y no me cerraban, ahora además de haberlos comprado más baratos, me cabía la talla 31 de vaquero cuando antes no me subía de muslos la 33. 
Otro cambio..es una chaqueta de la talla S de hace cientos de años que no me cerraba hace escasas semanas y ahora me entra el brazo como un guante y me abrocha. ¡Cosas sorprendentes que suceden en cuestión de días! ¡Y lo que emociona! jeje.

Hoy he recogido una analítica que me hice. Lo tengo todo perfecto. Colesterol, ácido úrico... todo todito. Aunque ahora con la pila de huevos que como...no sé yo.

Y estas son las novedades.

Semana que viene nueva rutina y nuevos retos.

Feliz fin de semana.

viernes, 3 de abril de 2015

Peso 03_04

Peso : 86,9 Kg

He adelgazado 400 gr.

¡Vaya alegría!. Había subido a 88 Kg, luego bajé a 87,7 Kg y ahora sorpresón.

No sé si es lo habitual o no, pero puedo decir que como un montón, no paso hambre, como cosas impensables para mi hace unos meses (hidratos y fruta a borbotones) y me parece increíble no sólo no haber engordado, si no, haber adelgazado.

Tampoco sé si esto es lo normal, quizás lo que mi entrenador dice de "ganarás músculo mientras barres grasa" sea esto. Quizás cuando baje 1 Kg, ahora sea así, bajar menos en grasa porque de mientras estoy ganando músculo.

El caso es que estoy contenta.

No negaré que entrenar se me hace duro y que estar con alarmas desde las 8 de la mañana para comer es un auténtico coñazo de los buenos, pero... el que algo quiere algo le cuesta.

La semana que viene ya me pasaré por el gimnasio a que me de la nueva tabla, supongo que el sábado. Cuando dijo que sería más dura no sé si se referiría a lo que a alimentación se refiere o a entrenamiento pero vamos... ya está siendo duro.
Tengo una reventada hoy que podrían cortarme las piernas y ni me enteraría, voy a caer rodando a la cama.

Mañana creo que me daré el día de relax. Comer como debo pero no entrenar. Hay que dar algún descanso a este cuerpo también.

Nada más por ahora, he actualizado bastante el blog esta semana así que me quedo sin más noticias frescas. No obstante, en nada estaremos de nuevo en otra semana y podré decir si sigo igual de contenta, aunque cabe destacar que el 10 toca "marea roja" y ya sabemos que eso supone: dolores para entrenar, más apetito y aumento de peso quiera o no, por lo que procuraré no ser muy dura conmigo misma en la próxima publicación (que luego las hormonas ....).

Au revoir! :)

miércoles, 1 de abril de 2015

Medidas corporales: Comienzo definición a 30 de Marzo de 2015

Voy a poner mis medidas desde el día en el que he comenzado las pautas de entrenamiento y la alimentación de definición con el entrenador personal.
El mes que viene (de manera mensual), subiré fotos comparativas de mi cuerpo y, seguiré haciéndolo mensualmente para ver los cambios, independientemente de que pese más o menos pues, como he dicho, al convertir la grasa en músculo no tiene sentido estar pendiente de los kilos.
Las fotos serán en ropa interior, por delante, por detrás y por el lateral. Quizás incluso alguna con los brazos abiertos para que se vean los brazos bien, pues ahora hay flacidez y se supone que eso debería ir estando más compacto cada vez.

PECHO: 92 CM
CINTURA: 82 CM
CADERA: 108 CM
MUSLO: 67 CM
BRAZO: 36 CM

PESO: 88KG

La parte del muslo y el brazo, evidentemente, lo he medido por la zona más gruesa. El brazo sin oprimirle, teniendo en cuenta lo que descuelga la carne flácida.

En este artículo, se puede leer lo que yo no sé explicar con palabras al no entender de este mundillo. Pero se puede ver mediante fotos como una misma persona con un porcentaje de músculo distinto y el mismo peso, tiene un cuerpo tan diferente que parece algo increíble.
¿PERDER PESO O PERDER GRASA?.

http://www.muscle-center.com/blog/perder-grasa-o-perder-peso


También, subiré el mismo día del computo mensual de medidas, además de las fotos, la evaluación corporal que saca la dietista en la "Tanita", para ver si ahí también aumenta la gráfica del músculo y se reduce la de la grasa.

*Sara*