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sábado, 29 de agosto de 2015

Desmotivación + Peso 29_08

Hola,

Peso 78,2 Kg. He adelgazado 200 gr.

No tengo ganas de escribir del cansancio de esta semana y no quiero faltar a mi cita semanal.
Sólo puedo decir que es el primer momento de bajona en todo este proceso en el cual me he planteado cosas, cosas desmotivadoras.
Tenía ganas de llorar en el entrenamiento de hoy, me duelen muchísimo todos los músculos, apenas estoy durmiendo, tengo mucho mucho hambre esta semana..
Me quedan unos 9 días para la regla, que sé que influye en todo, pero en serio, llevo un tiempo que no me muevo de los 78 Kg y aunque no es algo que me preocupe porque ya puedo decir que tengo un cuerpo saludable, estoy dando lo mejor de mi cada día y jode MUCHO, no ver los resultados, pero como siempre, sigo con el tema de la báscula, así que intento tranquilizarme pensando que el Martes me toca pesarme en la máquina de medición corporal de grasa y músculo (tanita) y que quizás ahí vea el sentido a algo.
Porque dura estoy, y quizás más definida (lo veré yo también con las fotos comparativas la semana que viene) pero.. necesito encontrar el verdadero motivo o sentido de esto para no cabrearme y mandarlo todo a la mierda.

He introducido algún cambio en mi dieta por mi mano mayor, leyendo mucho esta semana y viendo si era capaz de elaborarme yo algo en base a lo que me gusta y ajustado los macronutrientes que tengo al día, y sí , puedo decir que me ha ido y me va bien porque tengo el mismo resultado que sin hacerlo yo, es decir, que estoy estancada y mi peso no varía. Bueno, llegué a ver 77,8 Kg el Jueves, cosa que no veía comiendo de la forma pautada por mi entrenador,  pero ya se han esfumado nuevamente.
La caña que me ha metido esta semana  ha sido muy dura, he trabajado brazos, abdomen y pierna casi a diario, así que tengo tal saturación que levantarme a por agua solamente, me crea tal debilidad que en una de esas me voy a caer.
También he hecho muchísimo aeróbico e incluso he corrido a unas velocidades y durante un tiempo tan prolongado que a veces he creído que me iba a bajar la tensión e iba a caer redonda.
También me duele mucho el cuello y eso sumado a que me acuesto a la 1 am y me despierto a las 6 am por amor al arte y no consigo dormirme... pues estoy ahora mismo viendo el vaso medio vacío.

Sólo pienso en mi comida libre de hoy o de mañana, aún no sé. Como tampoco sé si me apetecerá, pues estoy teniendo mucho hambre pero lo mismo llega la noche y prefiero cenar ligero.

Pido disculpas por mi entrada escueta pero no tengo ganas ni motivación hoy para contar nada bueno, simplemente que estos días todo ha ido cuesta arriba, así que como todo pasa, vamos a esperar
como avanza la semana...

Un beso.

viernes, 21 de agosto de 2015

Peso 21_08+ Parches reductores+ Compras varias

Hola hola!

Peso 78,4 Kg. He adelgazado...1, 200 Kg

Una vez más el cuerpo me sorprende.
A los 2 días siguientes de mi último post tras regresar de vacaciones, había vuelto a mi peso, incluso he llegado a ver al 77,9 Kg dejándose asomar, pero... claro, la primera semana en el gimnasio me han metido aeróbico por un tubo.
Ahora bien, ahora he vuelto a la musculación (junto con el aeróbico) y ya estoy comenzando a subir de peso, pero se estabilizará cuando pasen unos días pues siempre suelo tener estos desajustes cuando cambio de alimentación o estoy previa a la regla, y ahora mismo ya ando ovulando así que también retengo líquidos.

El 1 de Septiembre volveré a hacerme "la tanita" para ver cuanto de grasa he perdido, cuanto he ganado de músculo... aunque ya puedo adelantar que aunque sean pocos, he perdido centímetros, así que mi cuerpo sigue progresando se vea o no en el peso.
Ese día prepararé la publicación con las fotos comparativas.

Estoy viendo otros cambios que no se aprecian en fotos y que no puedo explicar ni mostrar a la gente, sólo los noto yo, por ejemplo... digamos que el culo tiene dos partes glúteo mayor y menor ¿Ok?.. pues lo que viene siendo el glúteo menor, que digamos que es la parte superior, me lo noto como saliente, abultado, duro... lo he descubierto ayer.
Me he agachado a coger cebolla en el cesto de la fruta y me he dado un pequeño golpe con la mesa que hay al lado y he echado la mano al culo para aliviarme y he dicho: ¡PERO QUE ES ESTE SALIENTE!... He debido de desarrollar el glúteo y no he sido muy consciente, así que llevo varias horas tocándome y pensando... madre del amor hermoso, esto no lo tenía yo!.

También los abdominales se me marcan más, el brazo tiene más forma sobretodo el tríceps, noto las piernas más duras aún hasta en reposo, pero es que cuando las pongo en tensión es una barbaridad lo duro que está y ni que decir que el gemelo cuando le tenso además de verse más fino, es una bola perfectamente redonda que se aprecia sin esfuerzo. En general es que me noto el cuerpo más fino, diría que incluso con ropa me lo noto más, porque me veo más delgada vestida, aunque he de reconocer que tengo días en los que estoy contenta y días en los que me sigo viendo algo gorda... no quiero que la gente piense que tengo un problema, que no le tengo, yo soy realista y siempre lo seré, pero está claro que no estoy aún todo lo fina que quiero así que quiero seguir trabajando hasta verme realmente bien, pues inevitablemente soy una mujer grande y quiero poder llegar a verme más esbelta como para no tener la percepción toda la vida de que soy especialmente ancha. ¿No sé si me he explicado?.

Nunca he utilizado pantalones blancos por que se nota siempre la celulitis o la forma tosca de mi pierna pero ayer me he puesto unos y estaba muy a gusto, me veía genial.
Por otro lado, me quedan grandes pantalones que he cogido del armario de mi madre (ooooooootra vez) que antes de irme de vacaciones me cerraban bien pero apretando un poco el estómago., el caso es que ayer me subían y cerraban perfectamente e incluso podías meter la mano en la cintura con ello cerrado sin problema.
¡Me sigue pareciendo curioso pues en Punta Cana ni me ataban!

Tengo algunas novedades en cuanto a curiosidades alimenticias, pero hasta que no lo compre y lo pruebe como para dar mi veredicto, hay que esperar... jeje. Yo siempre que subo cosas, las subo también para mostrar a todas esas personas que se cuidan (hagan o no fitness) opciones saludables.
También reconozco que hay mucho engaña bobos, es decir, que ahora sale la moda de cierto alimento que se difunde entre la gente del gremio fitness, y todo dios va y se lo compra (pues sí, así hago yo también) hasta que luego descubres que lo que te faltaba era probarlo para darte cuenta de que no lo usas o no te gusta, como me he pasado a mi con las salsas acalóricas, que han acabado todas en la basura, al final es que prefiero hacerme una salsa de tomate casera y disfruto más.
Lo mismo que las harinas de avena de sabores, cuando acabas comprándote 7 sabores de la emoción y mil historias más para darte cuenta que luego, tardas en acabarte una bolsa 2 meses (por lo menos en mi caso cuando me cambian la rutina de alimentación) así que mi consejo es ir pasito a pasito y sin derrochar, porque no es barato y porque no te va a dar tiempo a acabarte todo antes de que caduque a menos que seas una bestia parda comiendo avena.
Pero bueno, siempre hay que tener la experiencia propia en todo.

Como curiosidad, he visto que se difunden (las modas de España que llegan tras años luz de usarse ya en otro país) unos parches reductores que crean un efecto tensor vamos a llamarle a zonas conflictivas en 45 minutos (con el primer aplique).
El caso es que de primeras y evidentemente partiendo de la parte desesperada que hay dentro de uno mismo cuando sabes que tienes zonas de flacidez.. mi primera acción era coger y comprarlo pero siempre, SIEMPRE, hay que leer, comparar, buscar información en internet, vídeos, estudios...
Yo no digo que no funcione, no lo sé ni lo he probado pero...¿Y si realmente notas su eficacia y empiezas a comprarte parches y parches y parches para mantenerlo? Si lo pienso, quizás acabase gastándome más dinero que haciéndome cirugía.
Y aunque el efecto leo por ahí que es permanente... yo no sé que pensar.
Me guío un poco por amigas que se han hecho tratamientos reafirmantes en el estómago tras su embarazo y que notaban mejoría y menor arruga en la tripa tras hacérselo, pero si las preguntas a día de hoy dicen que se ven igual, lo cual me hace pensar que quizás hay tratamientos que duren un periodo de tiempo y luego tras no seguir haciéndotelo, la piel vuelva a su estado inicial.
¿Alguien de los aquí presentes ha probado algo así y tiene experiencia o puede comentar su caso?.
Entre otras cosas, también busqué sus ingredientes, en principio todo parece natural (no hay que olvidar que aunque sean parches, eso lo chupa la piel y entra en nuestro organismo).
Aparentemente todo es normal, pero bueno, luego está la parte "b" que es buscar algún estudio generalizado sobre los parches reductores y por lo visto existen hasta riesgos de que alteren la hormona tiroidea, así que me echa un poco para atrás tan siquiera probarlo.
Concluir diciendo que siempre se busque y se compare, he visto precios de la marca más baratos en Ebay que en la propia web.
No digo la marca pues, tampoco se trata de dar publicidad o dañar la imagen de un producto sin haberlo probado pero, tengo serias dudas sobre su eficacia y como me he planteado llegar a usarlo, quiero compartirlo y ver si alguien se anima a contar su testimonio, al menos para verificar su eficacia.

Ahora, algunas comprillas:


  • Estoy usando otras proteínas, decir que se disuelven increíblemente bien, son sabor chocolate con avellana y están buenísimas.  Después de este bote, posiblemente pruebe el de vainilla y coockies de la misma marca (creo que tienen como 10 sabores).







  • Salsa Hunts. Comprada en Carrefour por 2€ con algo o 3€, ya no recuerdo.El caso es que yo había oido hablar de estas salsas barbacoas a todo el mundo, hablando de que es la mejor salsa con diferencia (pero no venia a cuento por el tema dietas ni nada) vamos, que lo usa la gente convencional que tampoco hace dieta.Y cuando he mirado los valores nutricionales en la etiqueta y luego he buscado en internet... me he dado cuenta de que apenas tienen calorías, así que estoy contentísima porque está MUY BUENA, pero mucho y se la hecho a bastantes cosas, principalmente a la carne pero hasta a la pasta. La pena es que tienen otras variantes en su web pero no logro encontrar donde comprarlas en internet, así que les mandaré un email para informarme.





  • También he descubierto que el pan "Wasa" ese que tomo yo tostado 100% centeno de Carrefour, lo tienen en LIDL con su propia marca y vale mucho menos, lo único, tiene un 89% de centeno y lo demás pues serán semillas de otro tipo, no he leído trigo creo recordar. Pero vamos, es una opción más que válida y encima , barata.



  • Otras compritas adicionales, como calzado ya para la temporada, como antes estando obesa no me entraban de caña las botas, ahora tengo cierta obsesión por tener botas, botas y más botas jeje. Unas son estilo apache y otras indianini. Las indianini se pusieron allá de moda sobre 2011 pero claro, ¡Dónde me las iba a poner yo!. Las originales valen mucho dinerito pero estas me han costado 20€ en una tienda de mi localidad. Las botas apache con flecos, son de ante, fabricadas en España y me han costado 53€ de rebajas, las he comprado en una tienda de Elche con fábrica propia y números grandes (pues yo depende del tallaje puedo usar 41 o 42 de pie).



 


Y bueno, luego me he cogido otra con flecos de temporada, que me tienen completamente enamorada, cuando me lleguen prometo subir foto.

Por el momento nada más, mis entrenamientos siguen siendo duros (cada vez un poquito más) pero lo sobrellevo como puedo, hay días que estoy a tope y días como hoy que no podía con mi vida, pero bueno, es el pan de cada día y yo sé lo que hay, así que no puedo dormirme en los laureles.

A veces pienso que me gustaría dejar de ser anónima para poder tener mi instagram público, poder abrirme a la gente y contar realmente quien soy y por lo que he pasado, así podría hablar libremente de todo y públicamente, pero sigo temiendo que haya personas (sobretodo de mi entorno o gente que me ha conocido y conoce) que puedan juzgarme, así que creo que de momento, me permitiré seguir en la sombra, no quiero permitir que nadie ni nada me haga daño.

¡Un beso y ánimo a todos los que estáis en el proceso de cambiar vuestros hábitos!

Muak!

viernes, 14 de agosto de 2015

¡HE VUELTO!_El peso tras 15 días fuera de casa.

Hola Hola!
Ya estoy por aquí.
Creo que 15 días fuera de casa son demasiados días. ¡VAYA DESFASE!.
Primero peso y luego voy contando:

Peso 79,6 Kg. He engordado 1,100 Kg.

Resumen de las vacaciones:

Casi 9 horas de vuelo a Punta Cana. Allí una cola inmensa para pagar las tasas de entrada al país. Con el cansancio de la llegada, más la espera, más el calor y la humedad y luego 30 minutos en bus hasta el hotel... el primer día ha sido muy muy cansado.
Durante mi estancia allí he tenido buffet libre, evidentemente cuando te gastas una pasta gansa en ir a este tipo de sitios, comer dos rodajas de piña y un yogurt para desayunar no es el mejor de los alicientes, así que he hecho 3 comidas al día (Desayuno, Comida y Cena) sin picar entre horas, pero comidas abundantes.
He desayunado mayoritariamente tortilla francesa de jamón york, pan de centeno con jamón y queso y batido de plátano (de este último 2 y 3 vasos, estaba bueno de narices y me contó que le echaba una cucharada de azúcar para matar la acidez de los plátanos, un poco de leche, varios plátanos y hielo picado).
Para comer, cada día había cosas distintas pero he comido pollo en todas sus vertientes, modos y formas a diario o en la comida o en la cena, arroz, verduras y en alguna ocasión algún rebozado estilo: calamares rebozados, pollo rebozado... También he comido carne de res en salsa, albóndigas y ensaladas, incluso mejillones, salmón... (todo lo proteico que pillaba) aunque un día me eché cerdo agridulce porque me encanta, vamos, que en mis platos había un popurrí compuesto de arroz-verduras-carne básicamente.
Como allí puedes comer hasta que revientes, más de una vez me he levantado a echarme más a sabiendas de que ya estaba satisfecha pero así son las vacaciones, excesos por doquier.
Para cenar no he sido muy comedida, he comido también mucho pollo y verduras, pero claro, unos platos de la leche. He procurado evitar los hidratos para cenar dado que me he metido muchísimas proteínas.

He evitado también el pan y los dulces, aunque dos días me he comido un gofre, que te los hacían de lo que quisieras y me metía dentro brownie desmigado, nocilla, plátano.... (joder, que buenos estaban). También probé algún trocito de tarta, pero en tamaño de mini-pastelito, pero puedo decir que nada que ver con lo que me hubiese comido hace tiempo, antes de cuidarme, seguramente hubiese desayunado todo lo que había allí del estilo: napolitanas, donuts, pizzas, salchichas, chorizo y todo aquello que hacía que mi autoestima bajase y mi culo subiese.

Luego de madrugada, si tenías hambre, abría una pizzeria hasta las 06:30 am que te hacía las pizzas de lo que quisieras. Alguna noche de madrugada me he comido alguna. Eso sí, la he pedido vegetal o con jamón y champiñones, no me he pedido la típica de peperonni (y eso que me encanta) pero mi cabeza y mi estómago ya saben decidir lo que les conviene.
En parte esto no es por pensar sólo y exclusivamente en no engordar, es que el exceso de grasas me sienta mal al estómago desde hace tiempo y por ello también he tenido alguna que otra diarrea allí, no por lo que comía, si no por las cantidades.

Las bebidas alcohólicas las he probado los 3 primeros días, hasta que una noche me he cogido el mayor globo del mundo, he acabado vomitando y con diarrea y ya se me han quitado las ganas de beber hasta el año que viene. Allí se lleva mucho el  MAMA JUANA, que es una corteza de árbol a la que echan vino tinto, miel y ron o algo así y a más años lo dejes ahí metido, más coloca... yo he debido tomarme uno de hace 50 años porque la resaca se ha traducido en estar todo un día durmiendo y sin comer, metida en el hotel. Si es que ya no estoy para estos trotes...

A los pocos días de estar allí se empezó a hinchar la tripa, las piernas y los tobillos, muy exagerado. No me entraba un pantalón ni una chancla. El clima me ha hecho pasarlo bastante mal, pero el sitio es precioso.

Aquí unas fotos:

 
 

Langosta... mmmmmmmmmm............




A la vuelta, hicimos escala en Madrid y nos fuimos a Palma de Mallorca.
Allí no hemos disfrutado mucho pues no nos ha gustado, está masificado, un 90% extranjeros, todos los comercios y actividades orientados a ellos, los carteles en mil idiomas y pocos en español...las playas y calas abarrotadas... nada que ver con nuestra visita a Menorca el año pasado, que fue un sitio precioso.
Así que ya teníamos ganas de volver a casa.
En Palma me he quitado el mono de KFC (franquicia de pechugas rebozadas para quien no lo conozca) en 3 ocasiones. Como cogimos apartamento con cocina, algunos días hemos cenado en el hotel. Hemos procurado hacer una comida o cena fuera cada día, así que me he alimentado de algún menú con su postre o bien de hamburguesas o pollo rebozado.
Había opciones más saludables pero bueno, no hay que olvidar que estamos de vacaciones.

Algunas fotos en Palma:







Ahora lo que concierne al interés de este blog, peso y entrenamientos.
He engordado. Obvio. Pero mi cuerpo una vez más me sorprende con sus cambios.
Ya empezó todo en la comida del avión, que aunque es poca cantidad y te ponían arroz con verduras y tal pues... ya se sale de mis planes jeje. No me comía nunca el pastelito que te ponían de postre y todas las bebidas en general en mi viaje han sido o coca cola zero, pepsi light, agua y cerveza.
No he querido tomar zumos por el tema de los azúcares.
Quiero decir que aunque sé que iba a engordar y no me he privado, he sido también consecuente con lo que comía. Ha sido más una cuestión de cantidades que de haber comido excesivamente mal y evidentemente comer 7 veces al día se me hacía imposible por múltiples factores y porque he querido hacerlo así, ¡Qué me he ido a descansar! Y eso no hay que olvidarse que es necesario.

En cuanto a los entrenamientos:
En Punta Cana he entrenado 3 días, ya que con lo que comía me sentía bastante perezosa y  el calor tampoco ayudaba, pero bueno, en el gimnasio había aire acondicionado. Allí las máquinas de pesas no son muchas como aquí respecto a los pesos en libras y el tipo de ejercicio, así que no las entendía mucho, pero he hecho más tema aeróbico y de resistencia (cinta, step, bici, sentadillas, patada de glúteo, etcétera). El día que he ido he estado hora y media.
En Mallorca no he podido entrenar. Había ola de calor, no había gimnasio y tenía totalmente resentidos y atrofiados los músculos.
Como ya he comentado, en todas las vacaciones ha sido imposible subirme un pantalón de rodilla para arriba, casi diría que a media rodilla ya me los quitaba, todo debido al clima principalmente, a la sudada seguidamente y a moverme poco, o más bien, moverme a un ritmo que no es el habitual.

Llegué el día 11 de Agosto a las 8 de la mañana a mi ciudad y a las 9 entraba a trabajar.
Salimos del hotel a las 2 am porque el vuelo salía de madrugada, así que llegado casi sin dormir.
Por la tarde hice la cinta en casa y cuando me disponía a hacer sentadillas apenas me respondían las piernas, así que volver a la rutina de entrenamiento me ha costado un poquito y de hecho, esta semana será de adaptación.

He perdido algo de definición, por no reforzar la musculatura mucho estos días y haber engordado, pero claro, es que he llegado a tener una barriga de embarazada con el cúmulo de gases, de líquidos y de todo, que estoy empezando a ver lo que tenía antes de irme ahora. Allí me notaba blanda, no me salía ni la bola ni me notaba los brazos duros, cosa que me demuestra que si dejas esto largos periodos, pierdes tono, y supongo que se nota más cuando llevas poco tiempo como yo en el tema del fitness, no creo que a alguien que lleve 5 años esculpiendo su cuerpo se le vayan los abdominales de la noche a la mañana...
Por lo que las fotos comparativas ahora que he engordado creo que no se darán hasta dentro de un mesecillo o unos días eh... me lo voy a pensar jeje. Básicamente porque se necesita una diferencia entre fotos y ahora mismo me estoy desinflando de los excesos.

Bueno, nada más llegar me pesé, primera hora de la mañana tras hacer todas las cosas que me pedía el cuerpo en el wc y había engordado 4,9 Kg. Pesaba 82,9 Kg (me fui con 78,5 Kg si mal no recuerdo).
Al día siguiente, había bajado 2 Kg, sólo volviendo a mi comida fitness y mi entrenamiento (más aeróbico esta semana).
Ayer ya había bajado otro tanto y hoy otro tanto. Así que supongo que en una semana ya me haya normalizado.

Mi novio en cambio, ha comido dulces, coca cola con azúcar, patatas fritas, pan... ¿Sabéis cuanto a engordado?. 100 gramos. ¿Sabéis cuanto ejercicio ha hecho? Nada.
Conclusión una vez más: no todos somos iguales.
También yo he cogido un hinchazón curioso, he terminado con la regla ayer (que se me ha adelantado este mes), allí estuve como 5 días sin ir al baño por el cambio de hábitos y volumen de comida...con unos dolores de tripa de varios días, gases (que aún tengo bastantes)... así que supongo que todo influye.

Una vez más se demuestra, que si te pasas pero vuelves a la normalidad, tu cuerpo y tu peso se restablece. Esto es precisamente lo que evalúo y me hace feliz ver y conseguir. ¿Por qué? Pues sencillamente porque antes me pasaba, detonaba algo en mi que me hacía no querer parar, seguía con la misma dinámica y siempre volvía a engordar, a parte de que la forma de comer y los alimentos elegidos, hubiesen sido otros muy distintos.
Lo bueno es que estas vacaciones me han servido para demostrarme el autocontrol aprendido, la capacidad de decisión adquirida (me apetece esto y me lo como o no, lo dejo para otro día), el dominio de la ansiedad (que puedo decir que se ha dejado ver cuando aún llena, me repetía, pero ha sido muy leve...creo que más que ansiedad ha sido algo como decir: disfruta, que lo has pagado) y también y por último, he visto que el deporte me lo pide el cuerpo, no es que me obligue yo, así que ya tengo el hábito que vino para quedarse.

Respecto a ponerme en bikini...ha valido de mucho.
1)Vergüenza y apuro el primer día, hasta que ves que no pasa nada, que nadie te mira y si te mira, quizás es por tu moreno-blanco radiactivo.
2)Cuando he cogido color caribeño, ya como que me gustaba más quitarme la ropa
3)Estando depilada entera, sientes cierta perfección en la piel que no sentías antes, con lo cual, incentivo adicional para ponerte en bañador
4)Ver que hay gente de todos los tipos, colores y formas en la playa disfrutando, hace que te sientas normal y no te obsesiones.
5)Bañarme fue una tarea más costosa, eso de contonear mi cuerpo y que los demás lo vean en movimiento me ha seguido acomplejando, pero finalmente me he bañado en el mar de Punta Cana, en la piscina del hotel, hemos ido en lancha parando en medio del mar con un grupo de gente y me he quitado la ropa como los demás y me he tirado al agua y finalmente, en una cala de Mallorca también me he bañado.
6) Y último. Gracias a todo esto y a mi color caribeño que hace que me vea la piel con menos imperfecciones, desde que he vuelto de vacaciones ya que allí me he puesto vestidos y camisetas de tirantes con falda porque un pantalón o una camisa larga era de estar loco... ya no tapo los brazos. Ya me atrevo a salir a la calle con camisas cortas, cosa que no hacía por verme fallos o algo de flacidez, y puedo decir que estoy encantada, porque no siento que nadie me observe ni que mis brazos sean feos, es más, desde que he vuelto, veo mi cuerpo mucho más bonito de lo que le veía antes de irme y no sé a que será debido pero agradezco infinitamente este viaje, que ha hecho sacar ciertos fantasmas y complejos que tenía ahí guardados haciéndome un poco de daño y he de decir que refuerza bastante el autoestima y ayuda a que me valore un poco más.


En resumidas cuentas, todo sigue siendo un ejercicio de evaluación que considero, voy superando día tras día hasta quedarme con lo aprendiendo de por vida, así que con kilo de más o sin kilo de más, estoy muy contenta con mi progreso mental, físico y con mis vacaciones.

Volveré la semana que viene, espero, con novedades.

Besines.