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martes, 31 de enero de 2017

Primera definición del año + Fotos comparativas brazos y evolución 3 meses operada

Ay madre... lo siento.
Lo de escribir últimamente se me hace costoso, me he enganchado al coño Netflix de las series, películas y demás, luego suelo quedar con una amiga bastante, hago más planes de los que solía, me tiro más horas en el gimnasio que un tonto (estoy pensando seriamente en comprarme un colchón y ya dormir allí) y entre hacer compras, comidas, cenas y todo eso... estoy completamente OUT (que anglicismos me marco, mi padre fumaría en pipa leyendo esto).

A ver a ver...por donde empiezo.
Bueno, por partes:
Dieta y entreno
Aquí la señora Sara ha sido muy feliz glotoneando y cuando la han pesado en el gimnasio se ha quedado con cara de polvorón revenido. Pesaba la friolera de 84, 5 Kg que el parraque ha sido monumental, pero bueno, es que yo realmente me veo compacta pero no gorda, no sé como deciros.
El caso es que mi dieta de definición empezó el día 09 si mal no recuerdo, la primera semana perdí
4,5 Kg hasta llegar a 80. La segunda semana llegué a 77,8 Kg haciéndolo bien con algún extra y esta semana pasada no he querido pesarme porque me ha bajado la regla el Domingo y ese día sin saberlo he tenido ansia viva, así que me he hecho una carga de hidratos de las cojonudas (de las de 4000 calorías entre arroz, pasta, avena y fruta) pero claro, es que ando a proteínas solamente y me subo por las paredes. Ando calmándome de vez en cuando con mermelada del supermercado DIA, es la que mejores valores tiene de todas (la light claro), son unas 60 calorías el bote, muy pocos hidratos y me la como de un tris con la cuchara y me quedo como dios.
Como se sabe, normalmente para entrar en cetosis (quema de grasa) se deben consumir menos de 50 gr de hidratos al día, así que con el bote de mermelada me sobra bastante, aún podría comerme 2 botes más jaja (no me hagáis mucho caso, yo es que me trastorno a mi manera).
Bueno, tenía el colacao 0% azúcares y grasa que se llama fibra, es el que viene con letras verdes y lo venden en todos lados ya y joder, empecé a hacerme colacaos intensos hasta que me acabe el bote de una sentada, lo sé, soy muy bestia, pero mi cuerpo tenía las hormonas a punto del colapso, así que aquí ando esta semana, remontando sin pesarme, que yo me noto la retención cuando corro sin necesidad de subirme a la báscula. Supongo que para el sábado ya haya conseguido arreglarlo.
Pero bueno, si tardo un poco más... pues no pasa nada, será por tiempo...

Mi evolución muscular es importante. Tan importante que aunque mi espalda y mis brazos quieran, meterse en una talla S de Stradivarius ya significa reventarla, pero bueno, como siempre supongo que el fabricante tendrá algo que ver porque lo de la ropa seguirá siendo un misterio por mil años que pasen.

Ahora levanto más peso, me cuesta muchísimo menos (y ojo que he estado comiendo una miseria). Así que ya podemos hablar de otro escalón más y otra categoría muscular.
Ahora mismo estoy más marcada con el peso que tengo que cuando pesaba 72 Kg en verano por lo que cuando llegue a ese peso supongo, note una gran diferencia.
A veces me resulta curioso los grandes cambios que veo cuando realmente no tomo añadidos para muscular más ni polvos mágicos, lo más sintético que tomo son batidos de proteínas y ahora mismo uno al día si es que me apetece, a veces lo suplo por otra fuente de proteínas (pavo, pollo, jamón, atún, claras...) , que vamos, esto es a base de comida natural, si me atiborrara a pastillas y suplementos igual era como Conan pero con tetas.

El otro día aburrida descubrí unas fotos de mis brazos antes de operar (BIEN SARA), no pensaba ni que tuviese porque la verdad que fotografiar mis defectos me cuesta, pero soy consciente de que todo lo estoy documentando y hubiese sido un error no tener algo (aunque siempre me queda volver a engordarlo todo y así poder sacar la foto ¡SÍ....CLARO...!).

Así que aquí dejo fotos de la comparativa de brazos que aunque habrá quien no vea un gran cambio puedo asegurar que al menos ahora cuando estiras la piel no la estiras medio metro:

Esta primera foto con el sujetador rosa es de hace más de un año, aún sin operar de nada, la de al lado es de ahora, hace unos minutos. No me he vuelto puritana por taparme el pezón que cien mil veces habréis visto en fotos y que además pongo más abajo en primera plana para que se vea la evolución de la operación, pero tampoco es plan de que todas las fotos sean enseñándolo todo cuando queremos centrarnos en el brazo.


Esta foto con la camisa gris es de este verano, Julio/Agosto de 2016.



Aquí parece que el codo no ha tenido gran impacto, pero creerme, el codo necesita un retoquito, ha quedado ahí una piel en ambos muy picuda que no lo hace nada estético.

Aquí dejo unas fotos actuales sin ropa una de ellas para que se aprecie la cicatrización y evolución de pecho, brazos y el abdomen (que cumplirá un año esta semana).




Tengo un amigo que se opera en menos de un mes con mi cirujano de abdominoplastia, él ha perdido unos 50 kg. También le retocarán el pecho. Si un día se anima y me lo permite, subiré fotos para que los hombres también vayan viendo como queda, pues también entrena como yo y sigue este mismo estilo de vida.

Y nada más por ahora. AH BUENO SÍ! NOVEDAD EN MERCADONA: CHOCOLATE puro 0%. Exactamente los mismos valores que el de la marca VALOR, pero exactos ¿eh?, misma cantidad en el envase y como 1€ más barato.
De Mercadona os recomiendo el pavo, el jamón, el abadejo (pescado congelado), el rejo (idéntico al pulpo, también congelado), las colas de merluza de cabo o algo así que sale super barato para venir 1 Kg de pescado, la piña en lata en su jugo, los espárragos (tallos) y las avellanas. Estos productos son siempre por excelencia para mi básicos y el sitio más barato donde lo encuentro. Siempre recomiendo mirar el PRECIO/KG que viene en letra pequeña en las etiquetas porque somos muy dados a mirar el precio del envase y muchas veces por 1€ te están metiendo 4 lonchas (90 gr de comida) y realmente el precio/kg sale a muchísimo.
Yo por ejemplo, los espárragos es algo que consumo muchísimo y son carísimos, en DÍA el precio/kg más barato que encontré eran 9 euros con algo mientras que en Mercadona los tallos salen a 5€ con algo el Kg. Podéis flipar mirando precios, les he llegado a ver a 35€/kg, asustada me quedo.
Luego, por ejemplo, el pan de centeno, la pechuga de PAVO y otras cosas, las tienen muy baratas en LIDL y en DIA pues siempre me sale rentable el atún al natural, la verdura, la fruta...
He sido muy asidua a Carrefour pero realmente no sale rentable salvo alguna oferta puntual como puede ser la segunda unidad al 70% o cosas así. Normalmente ahí compro las tortitas de arroz, las claras de huevo, queso batido y alguna salsa como la de soja de la marca de ellos, que está genial en valores, para todo lo demás no me trae cuenta pues ahora ya no me hacen descuento por alimentos frescos al tener ya 30 años (ahora soy vieja ya jaja).

Bueno, cualquier dudilla respecto a estos temas soy una friki entendida que cuando hace la compra se tira 300 milenios mirando la etiqueta y eliminando de la cesta todo lo que lleve fécula, almidón, azúcar, etcétera, además de saberme los precios de memoria de casi todos los comercios y donde encontrarlo más barato.
Ahora en hipercor tenían la leche almond zero (3 x 2) y las mermelada hero diet con descuento en la segunda unidad y ahí estaba yo para comprarlo. Me apasiona la mermelada de frutos del bosque light de hero diet... es mi perdicción.

El otro día he hecho  una tarta libanesa de naranja con mousse de nueces (fitness por supuesto), inventada como casi todo lo que hago y en el gimnasio ha sido un auténtico espectáculo lo que ha gustado. A ver si me pongo con las recetas un día que soy de lo que no hay.

Espero volver pronto. ¡ABRAZOS!

martes, 3 de enero de 2017

Feliz año 2017+Glotonería ON FIRE

Hola corazones... (que diría Igartiburu...):
¿Cómo se os han dado las fiestas?.
Yo bien, la verdad que estoy bastante bien, anímicamente, físicamente y mentalmente.
Días de mucho vete-ven, donde todo ha implicado jalar más que verse con la familia (casi diría que los humanos nos llevamos mejor cuando hay comida delante) y bueno, me he tirado la friolera de 9 horas cocinando el día previo a noche buena y otras 9 horas (que ni con cronómetro lo hubiese hecho igual de bien) el día previo a noche vieja.
Desde hace algunos años mi abuela tiene una actitud un tanto...peculiar ante la navidad.
Vale, tiene 92 primaveras y aunque está perfectamente, estas celebraciones la agotan.
Yo siento cierta responsabilidad, intento aportar todo lo que puedo, cocino para que ella no tenga que hacerlo, me meto la paliza del año y me siento satisfecha por habérselo ahorrado y porque mi familia disfruta de todo lo que hago pero... es que ni eso evita que siga quejándose, sigue con  la negatividad de que la navidad sólo es para comer...de que somos excesivos...de que la angustia tanto movimiento por casa y yo ya estoy hasta la peineta, porque más no puedo hacer.
Así que han dicho que para el año que viene que iremos a comer fuera para ahorrarla el jaleo (no sé que jaleo pero bueno).
Resumidamente, que si tengo ilusión, se me va de golpe con tanto "optimismo" (entiéndase la ironía).
Así que este año ni luces, ni belén, ni árbol ni fun fun fun, comer, hablar lo justo, fregar, echar una cabezada y para casa. Emoción a raudales.

Los días de noche buena y noche vieja me junto con mis padres, así que hago una cenita fitness para los 3 y así no cometemos excesos.
Navidad, año nuevo y reyes se hace en casa de mi abuela (ahí ya con toda la grasa posible....).

En noche buena hice unos crepes rellenos de champiñones y langostinos y por fuera una salsa de puerro, langostino, quedo philadelphia y naranja, que gratiné en el horno.Los crepes los hice con 50 gr de harina de arroz y huevo+claras.

 


De segundo hice redondo de ternera, lo pedí en la carnicería y en el relleno pedi: jamón codido, jamón serrano, pimientos y huevo cocido. Lo hice con una salsa de ciruelas, pasas y orejones.

De postre unas torrijas fitness, que constaban de un bizcocho que hice con plátanos, naranja, harina de arroz y huevos. Luego lo he partido en rodajas, he pasado por huevo y por la sartén (sin aceite) y he añadido sirope de chocolate hecho con agua y chocolate valor desgrasado.

Les ha encantado todo y nos hemos quedado la mar de satisfechos. Además, nada pesado.

El día de Navidad...pues ya se sabe...patés de cabracho y puerro, empanadas de carne y pescado, carne,,, bacalao con pimientos, torrijas, turrón...
Comí de todo, me llené pero sin encontrarme mal y por la noche tenía hambre y cenamos como habitualmente, así que bien, no noté cúmulo cuando entrené el Lunes, seguía notándome ligera.



En noche vieja hice hummus de remolacha, que mojamos con pan de centeno tostado al horno, es 100%centeno, lo compro en carrefour.
Luego por petición de mi madre hice un solomillo de cerdo con salsa de manzanas reineta y ciruelas y de postre una tarta sacher a mi manera claro (bizcocho como el de las torrijas pero abierto en 2 capas, una capa con mermelada de frutas del bosque sin azúcar, otra capa con crema de chocolate que hago con philadelphia, cacao valor y naranja y por último la cobertura).
También se lo gozaron de lo lindo mis padres.

     




Y Año nuevo pues ya se sabe... más empanada, asadurilla de cordero, patés, merluza en salsa de langostinos, leche frita, torrijas, polvorones, turrón...

Este día ya me pasé 3 pueblos, bueno, desde el sábado a mediodía ya iba fina, resulta que me puse a hacer torrijas porque tenía como 8 barras, se me ocurrió la brillante idea de hacer torrijas para un regimiento y de dos tipos, normales y rellenas de crema.
Claro, había que probar el invento...
Pues mira que me conozco, que sé que no puedo probar el azúcar, y ahí voy yo sin más a comerme una torrija, menuda lié. No paré de comer torrijas en todo el sábado, si no me comí 30 no me comí ninguna, como una auténtica bestia. Al día siguiente me puse tita obviamente en año nuevo, intenté compensar y no desayunar mucho, cené normal pero vamos.. comí turrón y postre hasta hartarme.


El motivo de que me pusiera morada fue que llegué de entrenar el sábado y mi entrenado  me dijo: "aprovecha para comer que el Lunes empezamos". Y dije...me cago en la puta, si pensé que iba a ser el día 7.... Total, que me entró como ansiedad y según llegué a casa comenzó el estropicio.
El caso es que aunque el Lunes ha sido PESADO, y digo esto porque me notaba como un globo, hoy Miércoles me noto estupendamente y eso que me tocaría regla hoy, pero como no me peso desde que me operé, el factor psicológico no está así que he dado rienda suelta a mi gula y listo, ya ha sido suficiente.
Estos días me permito comer algo más si tengo hambre, como digo, prefiero eso que llegar luego y arrasar.
Luego hoy, el míster me ha dicho que empezamos el Lunes... vaya mareo.... Digamos que esta semana empezaba como el previo, la preparación mental ( o eso quiero entender).
Hoy ha dicho textualmente: "vas a estar 25 días sin poder salir de casa, osea, salir sí pero no vas a poder cenar ni comer por ahí, va a consistir en dieta rigurosa, con fases de descarga 3 días y carga 1 día, con descarga también de agua" (lo que viene siendo definición pura y dura como la del verano).

En parte me alegro... voy a ver el trabajo construido ya que ahora hay una diferencia muy notable, tengo las piernas moldeadas aunque esté en el peso del año pasado o por encima, es decir, que el cuerpo está más trabajado y eso se nota aunque pueda pesar más que en verano.
Me noto menos cartucheras aunque mis centímetros de cadera sigan igual desde hace meses, pero cuando me siento, la grasa o piel que se me apoltronaba a los lados, es bastante inferior y analizando mis piernas detalladamente, lo que más me falla es la cartuchera y quizás tenga bastante grasa ahí y es lo que no me hace ver cierta armonía cuando me miro, por eso en definición estoy tan contenta, la cadera se me reduce notablemente y me veo las piernas como quiero.
De hecho cuando llevo prendas que cubren la cadera es cuando me gustan mis piernas, así que zona conflictiva localizada. Aunque cueste creerlo, muchas veces te miras y observas todos tus defectos pero quizás es uno el que hace que todo el conjunto te parezca horrible cuando realmente hay que centrarse en algo concreto.
A mi me ha resultado difícil localizar mis zonas conflictivas porque como para mi son todas... 
También hemos trabajado mucho el glúteo y he visto muchísima mejoría, lo tengo mucho más elevado, respingón y duro. A veces cuando corro me da la impresión de tener una bola adherida que se mueve detrás de mí, se nota el volumen y la llamada "banana subglútea" que es como la "sonrisa" que se dibuja debajo de la nalga, en mi caso más que sonrisa era una cara de tristeza, porque ese arco estaba más abajo que el subsuelo.
Los cambios han venido en cuanto hemos metido más peso en las máquinas y hemos incrementado la intensidad de los ejercicios y las repeticiones, y bueno, que dentro de poco (Abril) haré dos años y ya iba siendo hora de notar cambios aún más significativos, aunque a diferencia de otras personas que siempre se quejan de estar igual, yo tengo la suerte de que no he dejado de ver cambios nunca o al menos durante largos periodos.

De los brazos voy bien, se ha bajado mucho el codo, tengo mejor el derecho que el izquierdo, está costando ver el codo deshinchado y eso que ya han pasado más de 2 meses.
Aún así sigo queriendo que quede como debe.
Por otro lado, el punto estaba cerrado pero haciendo estiramientos ha vuelto a salirme un poco de costra, así que eso significa que algo se abrió y ha sangrado.. pero bueno, es que tengo que estirarme si o si.

Sigo durmiendo mal, me levanto mucho por la noche, he tenido sudores importantes, supongo que por las digestiones copiosas.

Agradeceros los mensajes a mi último post por aquí, en facebook, por privado... siempre os leo, he perdido el hábito de contestar a menos que sea alguien pidiendo ayuda porque me enrrollo y ahora mismo me cuesta bastante sentarme y escribir porque tengo otras cosas en la cabeza, pero me anima mucho saber vuestra opinión y me gusta que participéis, porque si pierdo la objetividad, me ayudáis a recobrarla.
Cuando me decís que me obsesiono y que quizás necesite ayuda psicológica, no os niego que mi pedrada es monumental con el tema del físico, pero os diré que a mi de poco me ayudaría un psicólogo, lo mismo que poco o nada me ayudó un endrocrino, dietista, etcétera. Soy consciente de mis obsesiones, sé identificar cuando me paso, cuando algo se me va de las manos, cuando le doy más importancia a algo de lo que debiera, pero creerme, soy cabal, sé ponerme límites, no voy a enfermar, simplemente intento verme lo mejor que pueda para en el transcurso, saber aceptarme también con mis defectos, que aunque no lo parezca, lo voy aprendiendo.
Habrá otros métodos pero yo procuro aplicarme las cosas a mi manera porque soy quien mejor me conoce y precisamente el haberme dedicado tiempo y saber como combatirme a mi misma, es lo que ha hecho que hoy pueda estar aquí, mostrándonos mi día a día y no en una caja de pino con 200 Kg o más.

Por ahora nada más que añadir, ya quedan los Reyes y por fin, vuelta a la normalidad.

Ah bueno sí... hay rebajas por ahí. Pantalón de New Yorker por 5€ (no me digáis que no es mono).



¡FELIZ AÑO!. Muakas!