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sábado, 27 de junio de 2015

Peso 26_06 + BIENVENIDO EL 7 A MI VIDA


Peso..... peso.... peso....



¡Ahí lo dejo!
¡YUUUUUUUUUUUUUUUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!
Esta semana he bajado 700 Gr.

¡¡QUÉ GOZADA!!
Bueno, ahora ya estoy a poco más de 1 Kg de mi peso saludable y de quitarme la dichosa etiqueta de SOBREPESO. ¡No veo el día! jeje.
Hoy nos vamos a cenar para celebrarlo.

Bueno, ahora que ya he mostrado mi felicidad inmensa, cuento un poco de los acontecimientos de esta semana.

Estoy entrenando 6 días a la semana en el gimnasio, ya que como en Julio me marcho de vacaciones 15 días, pues esos días no les disfruto. De todas formas mi preparador me ha comentado que va a meterme caña este último mes para que vaya lo más delgada que se pueda, es decir, todo lo que se pueda hacer en este mes pues, en vacaciones me ha dicho que ganaré peso y que las vacaciones son para eso, para disfrutar.

Me hará una rutina de 5 días para vacaciones, lo cual quiere decir que tendré 2 días libres, entrenar voy a tener que entrenar, pues correr por la playa es gratis, aún así creo que el complejo tiene gimnasio.

Yo de todas formas, no pienso tampoco relajarme demasiado, cuesta mucho hacer las cosas y conseguir tener un cuerpo definido, además no me siento bien cuando como en exceso, por lo que haré las cosas con cabeza, no noto a día de hoy que tenga la necesidad de ir y ponerme hasta las botas por amor al arte, comeré sólo si me apetece y sé que es raro decirlo así, pero es que realmente controlo ahora estas cosas y sé identificar si me apetece, si no o si prefiero comérmelo mañana (ansiedad completamente dominada).

El Lunes, me ha dicho que comenzaremos a tomar "carnitina", ayuda a quemar grasa más rápidamente. Me ha explicado que hará conmigo un par de cosas en este mes y me ha tranquilizado cuando le he preguntado que era eso de la carnitina, pues aunque estoy puesta en estos temas porque suelo leer bastante, sí es verdad que me preocupaba que pueda ser contraproducente o me venga mal pero me comenta que debo estar tranquila, que no afecta ni sufres ningún efecto secundario y que además, está controlado, vamos que no me lo voy a tomar yo alegremente.

Noto además que sudo más que en toda mi vida, no porque sea verano (que también) pero va aumentando mis niveles de resistencia y esos puntitos de más se notan muchísimo. Hoy mismo me ha mandado hacer zancadas, algo que aborrezco.
La primera vez que me dijo que debía hacer  ida-vuelta-ida-vuelta a lo largo del gimnasio x 4 ( es decir, 16 paseitos) al segundo ya no me respondían las piernas, se me trababa el músculo y tuvo que reducirme las vueltas. Hoy, me volvió a pedir lo del primer día y dije algo así como... PUF... (que no me veía capaz). El caso es que lo he hecho y podría haber hecho más, aunque me costase. Esto es indicativo de que estoy progresando.

También me ha puesto a correr en cinta, algo que no solía hacer pero desde que probó un día ha visto que soy capaz. Ahora ya me sube a 10,5 y sinceramente, aunque me da el flato, me ha dicho que hay que acostumbrar al cuerpo también a trabajar a alto rendimiento para que se habitúe y efectivamente, días en los que estoy muy cansada y pienso que no puedo con mi vida, soy capaz de correr 15 minutos a esa velocidad cuando para mi era algo impensable.
Es increíble todo lo que podemos hacer con nuestro cuerpo.

Doy gracias cada día por haber decidido cambiar mi estilo de vida y recomiendo y recomendaré a todo aquel que necesite adelgazar, que opte por esto, por comer, por entrenar con profesionales, por que jamás pensé poder conseguir más de lo que necesitaba, esto te da mucho más y cura muchas más cosas de las que nos pensamos, como la ansiedad y la atrofia, ya no sólo muscular, si no mental, porque estamos equivocados con los conceptos de los hidratos y su relación con el adelgazamiento.

Cambiando de tercio, las salsas de las que hablaba en el post anterior, no me convencen. Que no están mal vale, pero su sabor dista mucho de algo natural y realmente, siempre acabo comprando cosas por probar pero ya he confirmado que no es lo mío, así que ahí están, enteras en la nevera.

Ahora, la rutina que tengo desde el Martes es más restrictiva, pero no he vuelto al "sólo pollo" y poco más que hice aquella vez, ahora incluso ceno arroz y pollo pero claro, hablamos de cantidades pequeñas, mucho más pequeñas, pero sin notar un hambre excesivo, quizás en algún momento tengo ganas de que pasen las dos horas y media para comer otra vez pero se lleva bien, no es algo que me obsesione ni me haga pasarlo mal.
Como hidratos, como fruta, como mis barritas de chocolate y proteínas, incluso lomo que no lo comía antes, pero muy racionado, como si fuese una hormiguita.

La semana que viene ya toca subir las fotos comparativas de los 10 Kg menos (que hace que no lo subo desde que pasé de 90 a 89 Kg) y ya ha llovido jeje, aunque como subo mis fotos del progreso de musculación, pues ya se me va viendo, pero lo haré igualmente.
También subiré, dado que será 01 de Julio, las fotos del mes comparativas desde que estoy con preparador físico, también el estudio de la "tanita" y medidas corporales, así que el próximo post será intenso.

A todo esto, me he comprado el primer bikini desde hace siglos.
¡Mola!. Es de cintura un poco gacha así que mis estrías van a estar muy aireadas, pero he cogido otro con la cintura alta que aún me tiene que llegar y que ya enseñaré.



Me despido hasta la próxima.  ¡¡A DISFRUTAR DEL SOLETE QUE YA ES VERANO!!

:)








sábado, 20 de junio de 2015

Peso 19_06 + Compra de salsas sin calorías

Aloha!
Peso 80,1 Kg.
¡Ay... ay... ay.... quiero quiero quiero ver el 7!
He bajado esta semana:: 3, 400 Kg
Es una barbaridad sí, pero ahí va el cúmulo de retención de líquido de la regla, de no haberme pasado excesivamente el fin de semana y de el trabajo duro de otra semana más de entrenamiento.

Esta semana me han subido la intensidad en el gimnasio en todo lo que hago y vaya que si se nota. Por otro lado, me salto la rutina comiendo lo que me de la gana en una comida a la semana y esta semana lo he respetado, sólo y exclusivamente una comida. Lo calórica y maravillosa que quiera, pero sólo una. Así que todo cuenta, al final esto es un 90% comer lo que debes y un 10% entrenar.

Hoy he entregado mi rutina, la que he estado usando durante 1 mes y 1 semana, así que la semana que viene vuelvo a la fase de "descarga", lo cual quiere decir que vuelvo al pollo, el jamón serrano, las claras de huevo y demás, vamos, más proteico que nada. Volveré al estado de cetósis unas semanas y me despediré hasta entonces de mi avena, mis bizcochos y mis cosas ricas... pero bueno, ya me he acostumbrado a saber que hay que alternar unas rutinas con otras, así que lo bueno de todo esto es que bajaré más grasa, se me notará más el músculo ganado este mes y que por finnnnnnnnnnnnnnn por finnnnnnnn veré el 7.
¡Puede parecer una chorrada! Pero ver el 7 simboliza muchas cosas en mi vida, el final de una etapa, un punto a parte, no sé...yo me entiendo.

Y bueno, como novedad he comprado algunas cosinas...jejeje.
Las famosas, maravillosas y "sin calorías" salsas WALDEN FARMS.
Las he comprado en la página: https://www.hsnstore.com/.



Ahora en el mes de Junio el envío es gratuito así que hay que aprovechar.
He de decir que de las que he comprado, sólo me ha gustado la de Barbacoa y el Sirope de Chocolate. Las otras no las he dado mucho cuartel, las he abierto, he probado un poco... alguna no está mal pero es para echarte un poquito, así que terminar un bote de esos puede ser algo eterno, pues algunas son bastante líquidas y a mi la verdad, no me gusta la comida nadando en salsa, así que cuando tengo oportunidad de echárselo a algo como una ensalada...digo ay.... que no, que me mata que todo sepa a salsa... y al final no lo uso.
Pero bueno, ahí está, ya se me ocurrirá probarlas un poco más y ver con que alimentos pegan bien, de momento la de chocolate es ideal para postres, está muy lograda, como cogí una muestra compraré el bote entero. La de Pancake no me ha gustado nada, es una mezcla como a .... ¿Esos pirulos duros rojos con recubrimiento de galleta que iban en un palo como los chupachups? Pues sabe a eso derretido, a mi sinceramente no me gusta nada.
Probaré a comprar la de caramelo y frambuesa... creo que las dulces me van a atraer más que las saladas.
En la página se puede ver que algunas son más baratas, eso es porque caducan pronto. Yo compré dos, la de sésamo y tomate que caducan la semana que viene, así que no me va a dar tiempo a usarlas pero bueno, al menos las he probado.

Por otro lado, hoy me he atrevido a ir con los brazos al descubierto, no sé si lo había dicho alguna vez pero a mi siempre me han acomplejado mucho, siempre he sido de brazo fuerte, el caso es que me he sentido a gusto. En parte a día de hoy no los muestro más por que me veo estrías que por otra cosa... y bueno, que son finos por un lado y por otro más colgones.. pero lo que escucho a muchas mujeres decir es que a veces somos más criticas nosotras mismas con nosotras, que con los demás... y sinceramente, yo no sé si el resto de la humanidad está pendiente de mis brazos cuando paseo, pero yo que sé, yo pienso que sí.

Mañana tengo comida de cumpleaños, ya me estoy volviendo loca con la ropa porque en temporada de verano hace calor evidentemente y hay que enseñar más cacho del habitual, así que bueno, tengo que dejar un poco los complejos de lado, porque les sigo teniendo, casi en algunas cosas prefiero el invierno...pero bueno, mi cuerpo está cambiando y seguro que el año pasado me notaré mucho más confiada.

Estoy bastante cansada que hoy llevo 12 horas en danza, así que me despido por hoy.

¡FELIZ ENTRADA DE VERANO! :)



martes, 16 de junio de 2015

Bizco-Brownie de chocolate "Fitness Food"

Bueno, hoy he hecho esta maravilla de los dioses adaptando uno de mis desayunos.
Como siempre, meto porciones dobles para comérmelo en 2 días.

Por cierto, he cambiado la apariencia del blog.
Creo que así se ve un poco más limpio de lo que se veía, aunque admito sugerencias (no es mi fuerte lo del diseño con estos chismes jeje). Me gustaría y tengo en mente poner un apartado de recetas, no obstante hasta que sepa como se hace, voy poniendo todo como habitualmente hasta que pueda hacerlo mejor.
Ahora os dejo con un bizco-brownie de lo más singular y jugosón:







Ingredientes:

- 60 Gr Avena Sabor Chocolate
- 60 Gr Nueces ( yo las he hecho polvo con la Thermomix, aunque se puede hacer polvo una buena parte y dejar algunas enteras por dentro)
- 8 claras de huevo (montadas a punto de nieve)
- 2 yemas de huevo batidas
- 1/2 sobre levadura royal
- canela al gusto
- 2 cucharaditas de café de edulcorante líquido


Primero he montado las claras en la Thermomix durante 6 minutos, 40º y 3,5 de velocidad. Luego lo he dejado otros 6 minutos a la misma velocidad pero sin temperatura.
He añadido los ingredientes secos (avena, nueces y levadura), luego las yemas y todo lo demás.
Lo he mezclado con movimiento envolventes y lo he echado a mi olla GM E (hay quien lo hace en microondas, el mío es que no cocina y encender el horno para eso es un coñazo).
Lo he puesto en la olla con el cabezal de horno (en la foto se ve como es) en menú horno 120º y el cabezal a 175º, todo durante 7 minutos.

¡Una auténtica barbaridad de bueno!

La harina de avena con sabor chocolate, por lo menos la que yo uso que es marca 3XL (hay foto en el post anterior), mezclada con un yogurt, agua y edulcorante es igual que tomarte un Nesquik, encima me las hago de medio litro, porque tiene espesor con lo cual no queda aguado.
En serio, está riquísimo.

:)





viernes, 12 de junio de 2015

Peso día 11_ 06 + Fotos cuerpo, comida, compras y recetas "fitness"

Una semana más y con kinder sorpresa: MENSTRUACIÓN.
Que bonita palabra... que amor la profeso ....
Peso: 83, 5 Kg.
He subido 1, 200 Kg..

Recalco que ahora no voy a bajar peso o voy a estar subiendo y bajando, algo que avisé, estoy ganando musculín y bajando grasa interna. Además de la regla...
El peso ya no importa aunque le pongo por costumbre.

De la operación de boca ando mejor pero sigue siendo un coñazo comer, no disfruto, es un incordio, encima comiendo 7 veces al día tengo que estar 7 veces al día lavándome la boca y para colmo ahora con una cadena de quita y pon que tengo que enganchar y desenganchar cuando voy a meterme algo por el gaznate.  Hannibal Lecter a mi lado era un aficionado.

Bueno, de alimentación sigo con la misma rutina de momento para ganar masa muscular, en el gimnasio muy bien, hay días que es bastante costoso pero es lo que toca, la verdad que hago unos 50 minutos de aeróbico compuesto por varias máquinas (Step, bici, cinta de correr, ergómetro...) y cada día pues trabajo brazo, pierna... lo que toque. Es muy amigo de las zancadas y las sentadillas, las patadas de glúteo y sobretodo los abdominales. Eso sí, se nota.
Hoy además no me ha dolido tanto hacer abdominales inferiores y superiores como otros días y eso que ando con la regla, yo creo que a todo te vas acostumbrando, lo malo es que cuando viene la costumbre, viene un nivel más.
Me noto unos brazos que tengo miedo de mi misma, en serio, espero que afinen porque aunque están mucho más definidos no quiero ensanchar, pero bueno, eso es algo que el ya sabe y tratará de evitar.

Por lo demás pues nada, comer sano y limpio ya he dicho que cuesta su dinerito pero mientras se pueda..
Ayer me he dado un paseo por Carrefour y he cogido algunas cosillas:




Siempre utilizo edulcorante pero he leído que la Stevia es natural aunque no deja de ser un polvo químico, no creo que la Stevia crezca así de los árboles...el caso es que me he dicho bueno, vamos a probarla...sobretodo de cara a hacer recetas fitness.

La salsa de soja es que estaba loca ya, todo el mundo usando salsa de Soja hasta en la sopa, pero ojo, he visto varios tipos, esta no tiene grasas ni cosas raras añadidas.

Las harinas de espelta y centeno para hacer bizcochines y panes. Rondan entre los 1,50-2,50€ el paquete, no está mal si lo utilizas de vez en cuando.

Leche de coco, una es "light", más cara (50 céntimos) pero tiene la mitad de calorías. Y bueno, no es que quiera mirar especialmente las calorías porque ahora como bastante calórico, pero quiero que tenga propiedades, no que sea todo grasa. Hay muy buenas recetas fitness por la red con leche de coco, ya iré subiendo alguna.

Harina de avena de chocolate, sí señor, y la hay de: café, galletas oreo, vainilla, fresa... todo un sin fin. El paquete de 1 Kg me ha salido por 4,50€, pero este se lo compro a mi entrenador, que también vende estas cosillas. En cuanto lo pruebe, comento mi experiencia.

También quiero hablar de las salsas Walder Farm, salsas sin calorías que ya pensaba comprarme en su momento, antes de meterme en todo este follón del fitness. En EEUU se considera 0 calorías todo aquello que tiene menos de 1 o 5 calorías creo recordar, así que tener tiene pero lo que comento.
¡ESTOY DISPUESTA A SUFRIR 3 MINUTOS MÁS EN EL GIMNASIO POR UN CHORRETE DE SALSA DE CHOCOLATE!.
Tienen alto contenido en sodio, eso sí, pero no tienen nada más. No sé como coño las harán pero quiero probarlas. Las hay dulces y saladas, muchísima variedad (no sé si  he visto 30 lo menos).
Igual no es lo más natural del mundo ahora que promuevo este estilo de vida pero también digo que hay muchas cosas que no son naturales y nos gusta comer... así que bienvenido sea un capricho con pocas calorías si está bueno y te ayuda a no atracar un almacén de Pastelitos Martínez.

Otra peculiaridad y descubrimiento, son las claras de huevos de sabores u aromas, por ejemplo, de cheescake. Entiendo que parecen excentricidades pero hombre... hay gente que se compra el fondant para las tartas y es una mole de azúcar... esto no deja de ser clara de huevo, aunque lleve aromas sintéticos, para hacer alguna tarta debe ser un puntazo. Acabaré comprando algo también.

Tengo claro que quiero probar un poco todas las cosas que existen y que me puedan ayudar a no darme cuenta de que vivo de otra manera, básicamente porque si puedo disfrutar de toda la comida pero haciendo que tenga propiedades y no me aporte solamente grasas o azúcares... al final no fastidiaré mis resultados y no tendré la sensación de estar restringida.
Busco un cuerpo que no he tenido o que he podido "casi" alcanzar alguna vez y no he sabido mantener, así que por mucho dinero y esfuerzo que me suponga, no voy a parar de evolucionar. Creo que me ha supuesto mucho más dinero alimentarme de forma errónea para acabar pagando un precio mucho más alto que todo lo que gasto hoy en día, y es mi salud y el resentimiento de mi cuerpo, junto con los daños óseos o cosillas que no se pueden ver pero en los que seguro, repercute tanta animalada al cabo de la vida. No olvidemos que el cuerpo tiene memoria.

Ahora vamos con el bizcocho fit, que le he llamado "Quesada fitness":




Lo he hecho en la OLLA GM E durante 20 minutos, 120 grados, la presión sin tocarla y válvula abierta. Posteriormente la he dado la vuelta y puesto igual pero sólo 5 minutos.
Si no se tiene olla, se hace al horno y el tiempo y temperatura habitual de cualquier bizcocho, mirando de vez en cuando hasta que esté listo.

Es tan sencillo como batirlo todo y echar la mezcla en un molde:

Ingredientes:
- 120 gr de Harina de Avena (o copos de avena que hayamos hecho harina con una máquina tipo Thermomix)
- 2 yogures 0% naturales edulcorados
- 8 claras de huevo
- canela al gusto
- 1 limón exprimido y su ralladura
- 1 naranja exprimida y su ralladura
- 1 pizca de sal
- 1/2 sobre de levadura (royal en mi caso)
- edulcorante líquido al gusto (yo eché unas 2-3 cucharaditas de café) pues así matamos la acidez

En mi caso es el desayuno para dos días, comerte la mitad de un bizcochón te deja muy contento y ya no te digo nada si tienes el sirope de chocolate de Walder Farm... ais! A ver cuando me llega que lo voy a pedir hoy en una Web (ya iré poniendo un listado de páginas donde compro las cosas a buen precio a medida que las vaya descubriendo y probando en cuanto a servicio-precios).

También hice la compra del mes con bien de espárragos, pollo, hígado, atún, huevos, mucha piña y natural, plátanos... ya se sabe.

 

Esta es una de mis cenas. Es una ensalada completa adaptada a una nueva forma de comerla. En vez de comerme las espinacas en ensalada con el tomate, el huevo, la cebolla, el atún y la piña he decidido hacerme una tortilla con el huevo y las espinacas, una ensaladita de tomate y bonito aliñado con vinagreta de cebolla y ajo y de postre un batido de piña con canela. ¡Y existen más opciones eh!. He pensado otro día rellenar los tomates con el atún y asarlos... caramelizar la cebolla con curry... ¡Ay muchas formas y variantes! Sólo se necesita imaginación y que te guste un poco la cocina.

Y ahora unas fotos (11 días han pasado desde el día 01 de Junio) pero creo que ya se va notando algo más la definición:




.Me despido pero volveré con novedades, recetas y fotos!

S.A


viernes, 5 de junio de 2015

Fotos comparativas 2º Mes con entrenador+Tanita+Medidas+Peso 05_06

Anda que no es largo el título eh.... Pero que explícito!
Peso: 82,3 Kg
He adelgazado 400 gr.

Ayer he vuelto a tener otra conversación profunda con mi entrenador, vamos a ver, que no quiero ser burra ni tozuda, que entiendo este proceso PERFECTAMENTE, pero joder, que quiero ver el 7, ya luego dejame en el 79 Kg toda la vida, pero déjame verle (es broma...bueno, a medias).
Y es que siempre que me preguntan cuanto peso digo: 79 ! Porque sé que pesaría eso o menos a día de hoy si no estuviese con él, pero me ha dejado bien claro que mi grasa interna sigue bajando y sigue aumentando mi músculo, que me lo asegura 100 x 100, que soy una tía alta, con una pierna larga, que a poco que haga voy a desarrollar mucha musculatura... vamos, que me relaje.
Todo esto vino por mi comentario de... "No estoy adelgazando esta semana" y me dijo... "Es que no vas a adelgazar en peso, ahora estamos ganando músculo".
Mira que no me cuesta entenderlo, pero es que después de hacerme la tanita con muy mal pronóstico, estoy cabreadísima esta semana. 
Hay que sumarle que a punto de regla también estoy, así que el cabreo es doble.
Hay que sumarle que me han operado el Martes de la boca y lo tengo que tomar todo frío y batido, estoy pasando más hambre que un italiano celiaco y... hay que sumarle, que ir a entrenar con la caña que me mete también agota!

Bueno, vamos por partes.
Tema tanita...
No voy a decir esto por el pésimo resultado que muestra la evaluación de este mes, es que realmente está cobrando sentido lo que decía mi entrenador de que hay que pasar de las máquinas y creo que me la voy a hacer otro mes más y posiblemente no la haga más.
Motivo: Bueno, he estado prácticamente todo el mes con la dieta proteica que se utiliza unas semanas para "barrer grasa" y llegué a ver en la báscula casi los 79, estuve en unos 80,5 Kg.
Luego llevo dos semanas con la dieta de ahora, ya con hidratos, etcétera...
Y entrenando con más musculación que nunca porque voy al gimnasio y además salgo muy reventada.
También he bajado centímetros aunque sean pocos y me noto muchísimo más definida que el mes pasado.
¿Cómo se puede entender que la máquina diga que he bajado 100 gr de grasa en todo un mes y además, que he perdido 1,700 Kg de músculo?. La dietista decía que es porque al haber venido de entrenar justo antes de ir a pesarme, puede que tenga el músculo atrofiado y por eso quizás lo que me sale como pérdida de músculo sea al revés, y sea lo que he ganado, sólo que tendría que haberme pesado en otro momento que no fuese nada más haber terminado de entrenar.
Pero digo yo que si es algo fiable "supuestamente"... no puede ser que haya perdido 100 gramos de grasa en un mes, porque no he perdido ese poco de grasa ni en navidades poniéndome hasta el culo durante dos meses largos (sólo hay que leer post anteriores).
Me parece completamente absurdo bajar 100 gramos de grasa.
Hablando con mi madre me dijo que ella cuando se la hacía (la tanita) en el mismo sitio que yo (porque ella si hacía dieta además con la dietista), a veces la daba que había ganado 2 Kg de músculo ese mes y no había hecho nada nuevo ni más deporte, ya que mi madre lo único que hace es ir al trabajado andando cada día y eso lo hace inevitablemente todos los días del año.
En fin, que aquí está la foto de la tanita de este mes sin más que añadir, que además, como ya es sabido, me pesa más que las básculas normales:




Medidas comparativas:

MAYO PECHO: 92 CM             JUNIO PECHO: 89 CM          
MAYO CINTURA: 77 CM        JUNIO CINTURA: 77 CM
MAYO CADERA: 106 CM        JUNIO CADERA: 104 CM
MAYO MUSLO: 64 CM            JUNIO PIERNA: 64 CM
MAYO BRAZO: 34 CM             JUNIO BRAZO: 34 CM
MAYO PESO: 84 KG                 JUNIO PESO: 82, 3 Kg

Como se puede ver no es tan significativa la diferencia, salvo 2 cm de cadera menos, 3 cm de pecho menos, algo menos de peso y  ya.

Hay que entender que me he dado comidas libres todas las semanas de este mes y anteriormente no me las daba, así que supongo que todo influye. Sigo pensando que prefiero no saltarme nada a saltarme una sola comida, porque sigo teniendo ese deseo de seguir comiendo cosas ricas y poco sanas cuando sé que ya me he saltado algo... De hecho tendría que conformarme con un chuletón con patatas a lo sumo y yo me meto el helado, la tarta...luego pico pistachos... luego ceno no se qué... vamos que me paso más de lo que debería ese día y tengo que echar el freno si quiero resultados ¡QUÉ EL MES QUE VIENE ME VOY DE VACACIONES Y TENGO QUE PONERME BAÑADOR!

Operación:
Con el tema de la boca ando fastidiada porque no puedo masticar alimentos sólidos, así que ando supliendo mi comida por cosas que pueda batir y sean comestibles, en vez de pasta, pues meto avena, en vez de pollo, meto claras de huevo, y utilizo yogures y leche teniendo en cuenta su aporte de proteínas e hidratos. Luego pues si me toca manzana y plátano lo bato con agua y canela, si me toca piña...pues batido de piña. Así que lo he bajado, es seguramente por causar de tener que comer así estos días, porque el pronóstico era el seguir pesando lo mismo que la semana anterior.

Fotos comparativas ABRIL/MAYO/JUNIO:




 Como se puede ver se notan más los "abdominales", evidentemente si no tuviese estrías se notarían más, pero no se puede tener todo. De perfil se nota también una definición considerable. En la foto ahí por detrás no parece que haya cambio, debido a que por la postura y el ángulo de la foto me tengo que sacar más espatarrada para que el espejo capte el momento, pero aquí debajo pongo más fotos (sacadas entre antes de ayer, ayer y hoy) un popurrí para que se pueda apreciar mejor la definición por detrás, el brazo y la musculatura en general de diversas zonas.

Como decía, brazo mucho más marcado, piernas con forma más contorneada y abdomen mejorando. Si vemos las fotos del brazo en esa misma postura en la que salgo con el sujetador deportivo color salmón y las comparamos con las fotos de arriba del mes de Abril cuando pongo el brazo en esa posición para sacarme la foto de perfil, se podrá comprobar el cambio en dos meses.
En la foto "por detrás" en esta ocasión, se ve muchísimo mejor como ha bajado la pierna y el glúteo va cogiendo forma.
Por cierto las playeras las he comprado este mes para ir a entrenar, las blancas 12€ creo recordar en Decathlon, y las otras en Primark en Mayo también unos 12 o 15€ cada una. La verdad que cuando tenga más recorrido en esto, me cogeré unas Asics como caprichín y algo de ropa de deporte por ahí, pero ya abriré un post con tiendas de referencia deportivas y con precios muy buenos.

 Bueno, lo del brazo es la leche, flacidez sigue habiendo pero no podemos comparar la evolución. Sin duda se nota muchísimo. ¿Vaya bola eh? Tengo a mi chico asustado jaja.

Y aquí mis piernas a día de hoy, aprovechando que estoy en la cama hago un poco de fuerza para que se noten los músculos que voy trabajando. Todo va saliendo a la superficie! Debajo de esa grasa había vida! jeje. Ni Cristiano Ronaldo!! :P

Y nada más, con este relajo de piernas al "vent" (ya sin hacer fuerza) me voy. Que últimamente sale mucho el sol y hay que aprovechar.

A por otra semana... que además, será más dura según mi querido entrenador.

Kisses! Espero volver sana y salva!