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jueves, 7 de abril de 2016

Productos nuevos + Nueva dieta 08_04

¡Buenos días! Desde la cama a las 5:45 h.
Hay días que este es mi horario porque me acuesto pronto o bien, porque necesito comer.
En este caso se han dado las dos variantes jaja.
Es curioso, normalmente en mis desayunos siempre escojo la misma opción (avena, fruta...yogur) es lo que más me sacia de buena mañana, pero claro, hay que pasar por todas las opciones, cada una aporta algo distinto y aunque algunas me parecen menos cantidad y no me dejan tan saciada, tengo que hacer un esfuerzo por cumplir las pautas y dejarme de añadidos.
Por añadidos se entiende acabar incluyendo "un poco" de algo que te facilite y te haga disfrutar más de lo que comes, ya sea chocolate valor desgrasado en polvo, leche, que si una tostadita más de pan o una manzana de más después de cenar.
Cosas de ese tipo que llevo haciendo hace unos meses con el concepto de "no pasa nada" pero sí pasa.
Conclusión: que hago las cosas bien al 100 x 100 y vuelvo a sentirme yo.
Yo me pongo rigurosa porque persigo un objetivo concreto, obviamente si no lo persiguiese esos extras estarían más que permitidos, son excesos sanos sin repercusión alguna, pero hombre, no puede ser que yo pague un entrenador para comer lo que me apetece ¿No os parece?.

La semana pasada no publiqué por mi querido ordenador, que nuevamente está reparando.
Gracias a los astros que han decidido echarme un cable, tengo otro portátil nuevo (me lo han mandado del trabajo), así que el otro ya pueden mirarle bien semanas, meses o años, el tiempo que quieran vaya.

Estas semanas me están ayudando  los caramelos SOLANO. Sin azúcar claro. Aún así hay que tener cuidado pues son hidratos de más, 8 calorías el caramelo y todo polialcoholes. Quiero decir con esto que en exceso producen muchísimos gases y diarrea.
Como no me gusta abusar de lo sintético (entendamos esto como algo que no sale de la tierra), limito su consumo, sobretodo por la noche que es cuando más síncio tengo, pero bueno, alguna noche he podido comerme 20 por la ansiedad y pensaba que me iba por la pata abajo.
Malos días los tenemos todos.

El fin de semana ha sido un nuevo caos intensivo de ingesta de Viernes noche a Domingo noche, muchas veces lo achaco a la monotonía de tener la misma dieta durante un tiempo y es que ya llevaba dos meses con la misma y estaba algo harta.
También influye el círculo vicioso de estar desmotivada. Si te desmotivas en algún momento , tiendes a hacer las cosas mal, es como cuando nos pesamos tras 1 semana de dieta y vemos 1 kg más. Normalmente te metes un atracón por lo frustrada que te sientes, hasta que te das cuenta tras hacerlo muchas veces, que cuando tienes paciencia y esperas unos días más, el peso vuelve a su ser incluso con algún numero menos. El truco es el de siempre: PACIENCIA Y CONSTANCIA.

Ahora la verdad, como más y en cambio, sigo bajando de peso, también tengo más sensación de hambre por no tener esos extras que me metía, que aunque parezca mentira, dos manzanas más al día o lo que sea, se notan.
Pero bueno, como siempre digo, hay que quedarse con la parte positiva, que es que la ingesta salvo un poco de helado, ha sido en su mayoría comida sana.

He vuelto por imposición básicamente a los batidos de proteína. Hacía tiempo que no les tomaba porque me daban gases, pero ahora mismo me ha recomendado este hombre tomarlos de nuevo. Me ha dicho que los gases seguramente son porque tenga intolerancia a la lactosa, ya que estos compuestos proteicos se componen de suero de leche. Me ha dado unas muestras de algunos batidos sin lactosa, he de decir que no tuve gases, en cambio ayer probé uno normal y hoy tengo bastantes. Quizás tenga razón.
El caso es que he tomado leche toda mi vida y no pensaba tener ningún problema.
Últimamente si me tomo un café le pido sin lactosa, pero he mirado los componentes de un litro de leche de no sé que marca en el supermercado, y he visto que aunque no tenía lactosa, tenía azúcares, yo entiendo que cuando le quitas la lactosa a la leche le estás quitando el azúcar que tiene, entonces...¿POR QUÉ COÑO TENÍA AZÚCAR?.
No compro leche porque no la tengo en mi dieta pero... me resultó curioso.

Esta semana murió mi coche también, lo bueno es que gracias a mi cuñado encontré otro baratito, así que una cosa menos.

Respecto a la operación de brazos, estoy pensando dejarla para después del verano... pues mi intención es tener los brazos bien para poder ir fresca con camisetas pero... voy a tener unas tiras tapando las cicatrices... tampoco voy a ir enseñándolas por la calle. No sé, ahora mismo estoy volviendo a tener sensibilidad en las zonas operadas y a entrenar tan fuerte como lo hacía, no quiero parar aunque no negaré que quiero quitarmelo de encima pero... creo que debo esperar a que mi cuerpo se recupere al 100 x 100.
Esta semana empecé con abdominales. Aún noto tirantez pero muy muy poco. Eso sí, aún me falta tener toda la fuerza que tenía. Antes de meterme en quirófano podía hacer ya alguna flexión y ahora mismo no soy capaz, me falta algo de fuerza. Así que es un indicio de que tengo que darme algo más de margen.

Ahora quiero poner algunos productos que he ido descubriendo en los últimos meses y que he consumido:

AGAR AGAR

Espesante natural. Prácticamente sin calorías y con una puntina de una cuchara puedes espesar hasta medio litro de agua. Yo lo utilizo para hacerme gelatinas caseras y así beber más agua. Además las gelatinas son muy saciantes y para momento de debilidad ayudan a pasar el trago.
Las gelatinas que yo suelo hacer son de 1 litro, así que me quedo bastante llena.
Se pueden hacer sobres de bolero http://tiendaonline.bebidasbolero.com/ o bien con un poco de cacao desgrasado valor en polvo, unos mililitros de leche de almendra (que más abajo pongo cual es), agua en su mayoría (800 ml) y edulcorante.
También triturando fruta con agua, por ejemplo 1 kiwi.

El bote lo compro en Carrefour o el Corte Inglés, sale caro pero cunde muchísimo.
Debajo pongo otra foto pero en sobres, viene menos cantidad, es más barato pero vale más comprarse un bote grande si le vas a dar uso, compensa más.



GOMA XANTANA

De venta en MYPROTEIN.
Es también un espesante, la diferencia es que no cuaja, simplemente espesa.
Le da más consistencia a las masas hechas con harina de avena (se usa mucho en las masas para celiacos porque les da elasticidad), para hacer una salsa más densa, simular natillas... etcétera.
Pasa como con el Agar Agar, que con una pizca espesa muchísimo, pero lo dicho, no cuaja. Es prácticamente acalorico.


WEETABIX

Muy buenos valores para desayunar. Sacian bastante y es una opción a los cereales convencionales. En Carrefour.


LECHE DE ALMENDRAS

Yo esta leche la tomo hace muchos meses. No tiene prácticamente ni hidratos, ni proteínas, ni azúcares. Sólo aporta 14 calorías los 100 ml y un poco de grasa. Muchísimos mejores valores que la leche desnatada. Ha sido mi salvación durante muchos momentos de ansiedad, además la consistencia es como de leche entera tanto al mirarla como al probarla.
Vale 1.79€. La venden en Carrefour y Maxi Día.
He de decir que es un capricho caro como se puede ver, pero he dejado de tomarla porque ya me parecía un derroche innecesario. Como alternativa a la leche y para recetas, está genial.
Alternativa a la leche de vaca y 140 calorías si te tomas el litro entero. No está nada mal.


PAN PROTEICO, YIPPIES Y NUTELLA PROTEICA

Comprado todo en www.bulevip.com y con aporte calorico alto pero buenos valores nutricionales (mejor esto que gominolas o patatas fritas entiéndase).

El pan proteico de la marca WEIDER está muy rico, con textura como el pan de centeno, se notan las semillas. Está algo salado y vienen pocas rebanadas. Pero para un momento puntual está genial.

La nutella proteica (NUT PROTEIN CHOCO) de la marca WEIDER es una crema de avellanas y chocolate que simula a la nutella con alto contenido proteico, bajo en grasas, bajo en hidratos y bajo en azúcares. El sabor está muy logrado. Lo he utilizado para rellenar alguna tarta o simplemente en mis comidas libres para untar unas cucharadas en algo de pan.
No hay que abusar, contenido alto en proteínas = gases e hinchazón.

Barritas proteicas YIPPIE. Son un vicio y si se compran, mejor que no sean muchas porque es empezar y no parar. Ideal también para un capricho más sano.
Yo tengo que comer una barrita al día, suelo comprar otra marca que es más asequible pero cuando quiero excederme el fin de semana, cojo alguna de estas.
Las hay de 45 y 70 gr. Mi preferida es la de Coockies y Doble Chock. ¡¡BESTIAL!!.
Se parece mucho a comerse un MARS, esas barritas de chocolate crujiente que por dentro tienen caramelo.

BARRITAS PROTEICAS OHYEAH!

De venta también en tiendas como : Pontemasfuerte, Tiendaculturista, HSN...
Igual de precio que las Yippie de 45 gr, 1,90€ más o menos.
A mi personalmente no me han gustado. El crujiente de chocolate está bien pero los caramelos tipo emanems de dentro con un trozo de mantequilla de cacahuete denso, gordo y duro... no ha sido precisamente santo de mi devoción. Supongo que es cuestión de gustos. Sólo he probado el sabor que pongo aquí.
 Buenos valores nutricionales y sin grasas trans.


LECHE DE CÁÑAMO
Otra alternativa a la leche de vaca. Me la mandó una amiga que la compró en una tienda física llamada FIT MARKET. He podido ver en internet que tienen web : www.tiendanutritiva.com 



CARAMELOS NATURALES

Los rojos son marca MAPLE. Sabor manzana y sin ningún tipo de valor nutricional, creo que sólo 0,1 de glúcidos. Tienen 4 calorías por caramelo y son similares a una aspirina (como esos caramelos de garganta). Están bastante ricos.
La caja blanca son caramelos marca MINTIQ, sabor canela. Sucede lo mismo, sin valores y 2 calorías el caramelo. Mismo aspecto, tipo aspirina. También muy buenos de sabor.
Los compró una amiga en Valencia en una tienda llamada TASTE OF AMÉRICA. Quizás lo vendan en la web también de la misma tienda o bien se puedan encontrar en otro sitio.


PROTEINA SIN LACTOSA

Preparado para batido proteíco sin lactosa, sin azúcar y sin hidratos. Marca VITOBEST.
El sabor no me ha entusiasmado, en cambio si que se digiere muy bien.
El bote debe rondar los 58€ por internet. yo de momento sólo he consumido una muestra.
Los sobres amarillos son de la marca 3XL NUTRITION de sabor Vainilla y Coockies y Doble Chocolate (Oreo). Están muy buenos y muy dulces.




Y esto ha sido todo que desde que empecé a escribir ya me han dado las 08:00 de la mañana.

Quiero decir por último que estoy totalmente en contra de las barbaridades de dieta que hacen muchas personas. Veo gente que hace dietas de 500 calorías y personas que tras empezar una dieta en serio se toman unos días libres por que viene una fiesta... hay un puente...
Yo no voy a decir jamás lo que cada quien tiene que hacer con su vida, me preocupo por la mía, pero como mi blog tiene la intención de ayudar, me desespera que haya gente que me sigue o me escribe por privado y se piense por lo más remoto que yo voy a dar mi aprobación u opinión sobre sus métodos poco ortodoxos.
Sólo puedo decir que llevo dos años escribiendo aquí y que ante todo NO PROMUEVO que se atente contra la salud, por eso jamás pongo aquí la dieta que hago o dejo de hacer y por supuesto, entiendo que los altibajos, atracones y fastidios de dieta, son la consecuencia del miedo al fracaso y un estado anímico bastante malo, pero ni comer 100 o 200 calorías al día es la forma de adelgazar, ni saltarse la dieta a 7 días de haber comenzado porque haya sido festivo es justificación.
No se pueden esperar progresos mareando al cuerpo. Se podrá adelgazar pero se recuperará con la misma rapidez y encima no habremos aprendido absolutamente NADA.

Ahora mismo tengo una amiga que necesita perder 8 kg.
La he dado unas pautas básicas y la he explicado la importancia de ENTENDER, porque es la palabra adecuada, que un estilo de vida saludable hace por sí sólo que uno esté en su peso.
No se puede dejar de comer para llegar a tu peso, porque luego ¿Cómo lo vas a mantener?. ¿Volvemos al azúcar y la comida de todo tipo en cuanto adelgacemos?
¿Qué habrás aprendido? ¿Cuantos años más en tu vida seguirás con el mismo problema? ¿Cuantas veces seguirás castigándote por haber vuelto a engordar?
¿No es mejor comer sano y moverse? Sin restricciones, sin pasarlo mal, sin culpabilizarte.
Comer comida. Sólo eso.
COMIDA, no productos.
Ella lo ha entendido. Ha sabido ver que más allá de la apariencia, está el interior, y no hablamos de personalidad, hablamos de que nuestro cuerpo por dentro también esté sano.
No he necesitado darla un papel por escrito con lo que tiene que comer, simplemente con decirle que tipo de alimentos son adecuados para cada momento del día y como combinarlos, ella ha hecho el resto.
El resultado es que tras tres semanas, no ha tenido la necesidad de comerse ni un dulce ni un perrito caliente mientras todos a su alrededor lo hacían. Estaba saciada con COMIDA.
Y más mérito aún teniendo una tienda de golosinas y trabajando 8 horas en ella cada día.
Al principio pecaba de impaciencia, se pesaba cada día, veía que subía, se preocupa en exceso.
Pero acabó haciendo caso, y ese exceso de peso puntual, se acabó convirtiendo en 3 Kg menos sin más, sin obsesiones, sin pesarse cada día, sin comer sólo lechuga..
Simplemente cambió hábitos.

Yo soy yo y mis circunstancias.
Pero por favor, dejemos de hacer lo que se promueve en las redes, las locuras de bajar rápido a base de licuados, de dietas milagro, de cremas, de sustitutivos de comida...
Si es que es más fácil que todo eso.

Nos vemos la semana que viene.

Me despido con mi indumentaria diaria jaja.



Muak.




3 comentarios:

  1. Gracias!!!! Por compartir tantas cosas!! Y no me refiero a los productos (que también!!!) Estás genial, se que eres muy exigente pero vas fenomenal, así que no tengas prisa, que llegarás a tu objetivo!!! Un abrazo grandote!

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  2. Ohhh siii cositas nuevas (para mi)
    Últimamente no paro de leerte ajaj, me motiva mucho y voy descubriendo cosas nuevas!😉
    Muchas gracias por compartires, sigue así y conseguirás😘😘

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  3. Ohhh siii cositas nuevas (para mi)
    Últimamente no paro de leerte ajaj, me motiva mucho y voy descubriendo cosas nuevas!😉
    Muchas gracias por compartires, sigue así y conseguirás😘😘

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